儿童晚餐的做法_儿童晚餐食谱大全及做法

2024-09-26 09:18:55

1.谁有8岁的孩子食谱！最好是早中晚餐的！

2.儿童晚餐食谱儿童晚餐食谱有哪些

3.幼儿园晚餐食谱

儿童晚餐的做法_儿童晚餐食谱大全及做法

星期一

早餐：红薯粥、馅饼

午餐：海带红烧肉、素什锦

晚餐：萝卜丸子、白菜豆腐

点评：女儿说菜太素。

星期二

早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐

午餐：糖醋带鱼、炒素丝

晚餐：菠萝炒鸭片、什锦炒蛋

点评：早餐增加肉类食物有益于补脑。

星期三

早餐：火腿莲藕粥、豌豆包

午餐：猪肝肉片、西芹虾仁

晚餐：肉末豆腐、麻酱拌菜心

点评：老公说今天的配餐比较成功。

星期四

早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁

午餐：土豆牛肉片、菜花香菇

晚餐：烩豆腐、炒菜心

点评：女儿不爱吃豆，真让人头痛。

星期五

早餐：百合粥、炒面、煮鸡蛋

午餐：豆腐干肉丁、豌豆苗

晚餐：炒鱼片、土豆丝

点评：豆腐干肉丁是照食谱做的，味道不错。

星期六

早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋

午餐：麻婆豆腐、香菇油菜

晚餐：狮子头、豌豆苗

点评：我狮子头里面加了点蟹黄，味道很鲜。

星期日

早餐：银耳羹、蛋炒饭

午餐：胡萝卜排骨、清炒荷兰豆

晚餐：干烧带鱼、醋熘白菜

如果你或你周围人想减肥的话,有:

谁有8岁的孩子食谱！最好是早中晚餐的！

幼儿园食谱大全第一周食谱

星期一食谱:

早餐:松子大米粥煮鸡蛋豆沙包

加餐:牛奶

午餐:米饭珍珠鱼丸木耳园白菜冬瓜丸子汤

午点:苹果

晚餐:发糕肉炒三丁熏干芹菜玉米面粥

星期二食谱:

早餐:青菜肉丝柳叶面摊鸡蛋菊花卷

加餐:牛奶

午餐:米饭鸡丁黄瓜蕃茄菜花鸡蛋紫菜汤

午点:香蕉

晚餐:小笼包子小米粥

星期三食谱:

早餐:蒸鸡蛋羹牛奶小馒头

加餐:牛奶

午餐:猪肉炸酱面(黄瓜、芹菜、炒鸡蛋)原汤

午点:梨

晚餐:米饭小鸡炖蘑菇素炒奶油白菜菠菜鸡蛋汤

星期四食谱:

早餐:五彩小馄饨鹌鹑蛋小枣窝头

加餐:牛奶

午餐:绿豆米饭肉炒西胡芦日本豆腐萝卜肉丝汤

午点:桔子

晚餐:烙馅饼绿豆大米粥

星期五食谱:

早餐:百合粥糖三角卤猪肝

加餐:牛奶

午餐:米饭西红柿炒鸡蛋虾皮小白菜棒骨汤

午点:苹果

晚餐:肉笼糖醋三丝玉米渣粥

幼儿园食谱大全第二周食谱

星期一食谱:

早餐:五彩鸡蛋面片汤椒盐小花卷

加餐:牛奶

午餐:红烧狮子头米饭素炒佛手瓜莲藕棒骨汤

午点:香蕉

晚餐:三鲜陷饼小米粥

星期二食谱:

早餐:棒子面粥鹌鹑蛋蒸发糕

加餐:牛奶

午餐:猪肉粉条白菜葱花饼大米粥

午点:梨

晚餐:樱桃肉米饭家常豆腐

星期三食谱:

早餐:皮蛋瘦肉粥拌豆腐丝麻酱小花卷

加餐:牛奶

午餐:木须肉米饭肉炒芹菜萝卜丸子汤

午点:苹果

晚餐:糖醋三丝烙肉饼小米红薯粥

星期四食谱:

早餐:绿豆莲子粥茶鸡蛋糖火烧

加餐:牛奶

午餐:肉炒三丁米饭西红柿炒圆白菜紫菜鸡蛋汤

午点:桔子

晚餐:小笼包子玉米馇粥

星期五食谱:

早餐:鸡蛋龙须面牛奶小馒头

加餐:牛奶

午餐:西红柿鸡蛋面(黄瓜、豆角末、芹菜末码)原汤

午点:苹果

晚餐:鱼香肉丝红豆米饭可乐鸡翅银耳莲子水果汤

幼儿园食谱大全第三周食谱

星期一食谱:

早餐:柳叶绿叶片汤椒盐小花卷

加餐:牛奶

午餐:大米粥葱花饼肉炒三丁西红柿炒鸡蛋

午点:苹果

晚餐:肉炒西葫芦绿豆米饭鱼香肉丝菠菜豆腐汤

星期二食谱:

早餐:红枣江米粥茶鸡蛋两色卷

加餐:牛奶

午餐:米饭软炸小鱼丸青炒圆白菜冬瓜丸子汤

午点:梨

晚餐:白萝卜肉丸汤什锦炒饭(火腿、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋)

星期三食谱:

早餐:大米莲子粥果酱包

加餐:牛奶

午餐:肉丁炸酱面(黄瓜、芹菜、炒鸡蛋码)原汤

午点:香蕉

晚餐:米饭红烧平鱼素炒豆制品白菜肉丝汤

星期四食谱:

早餐:小馄饨牛奶小馒头

加餐:牛奶

午餐:虾仁炒芹菜红烧茄子虾皮小白菜汤红豆米饭

午点:桔子

晚餐:大棒馇粥烙陷饼

星期五食谱:

早餐:棒子面粥鹌鹑蛋玉米饼

加餐:牛奶

午餐:蕃茄菜花末三鲜豆腐三鲜棒骨汤米饭

午点:苹果

晚餐:素炒土豆丝绿豆大米粥肉笼

儿童晚餐食谱儿童晚餐食谱有哪些

第一周

周一：

早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶

食物用量（克）：鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15

加点：奶粉

午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝

食物用量（克）：大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10

加点：苹果100克

晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜

食物用量（克）：面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25

周二：

早餐：面包（多样）、鲜奶、拌五香黄豆

食物用量（克）：面包50 黄豆30、鲜奶半袋

加点：豆奶

午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋

食物用量（克）：大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个

加点：桔子100克

晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽

食物用量（克）：面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5

周三：

早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁（黄瓜15）

食物用量（克）：鸡蛋50、小米15、香菜5

加点：鲜奶

午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子

食物用量（克）：大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50

加点：香焦

晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐

食物用量：面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10

周四：

早餐：豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥

食物用量（克）：蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10

加点：奶粉

午餐：肉丝面、酱鸡翅

食物用量（克）：挂面50　肉40　白菜10　鸡翅1个

加点：柿子100克

晚餐：蒸饺、大米稀粥

食物用量（克）：面50　大米5　大萝卜80　肉30　虾皮5

周五：

早餐：面包、奶粉、火腿、黄瓜

食物用量（克）：面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5

加点：豆奶

午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红

食物用量：大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5

加点：梨100克

晚餐：炸发面饼、肉丸汤

食物用量（克）：面40 鸡蛋30　糖20猪肉丸30　油菜20胡萝卜5

　第二周

周一：

早餐：煮鸡蛋、小米麦片粥、豆腐乳

食物用量（克）：鸡蛋60　麦片10　腐乳5　小米10

加点：豆奶

午餐：二米饭、肉炖白菜、干豆腐、土豆、松仁玉米

食物用量（克）：大米40 小米20 肉20 白菜60 土豆40 干豆腐25 松仁5 玉米20

加点：苹果100克

晚餐：蒸饼、排骨炖茄子土豆、清汤

食物用量（克）：面40　油10　茄子60　土豆80　排骨60

周二：

早餐：面包（多样化）、豆浆

食物用量（克）：面包50　黄豆30　糖10

加点：鲜奶

午餐：大米绿豆饭、肉末胡萝卜炖豆腐、木须瓜片

食物用量（克）：大米60 绿豆10　鸡蛋25　肉20　豆腐60　黄瓜40　胡萝卜5

加点：桔子100克

晚餐：芝麻糖卷、酱猪肝、肉炖豆角土豆

食物用量（克）：面40 糖10　肉20　猪肝50　油10豆角50　芝麻5土豆40

周三：

早餐：豆浆、蛋糕（多样化）

食物用量（克）：蛋糕50　黄豆20　糖 10

加点：奶粉

午餐：三色饭、红烧鸡肉土豆块、海带汤

食物用量（克）：大米60 绿豆10　小楂子10　鸡肉100　土豆40海带5

加点：香焦100克

晚餐：枣糕、木须角瓜片、五香花生米

食物用量（克）：面40 大枣10　角瓜100　鸡蛋30　花生米20

周四：

早餐：饼干、八宝粥、五香花生米（花生10）

食物用量（克）：鸡蛋60　葱5油5　小米10　香菜5

加点：豆奶

午餐：芸豆楂子粥、酱翅中、炝三丝

食物用量（克）：芸豆10　楂子50　翅中1个　黄瓜10　胡萝卜10　海带丝10

加点：柿子100克

晚餐：包子、大米稀粥

食物用量（克）：面50 大米5芹菜20虾皮2　大头菜80　肉30

周五：

早餐：面包、奶粉、火腿、西红柿

食物用量（克）：面包50　奶粉20　火腿20　西红柿10

加点：豆奶

午餐：木须饭、盐水虾、萝卜粉条汤

食物用量（克）：大米60 鸡蛋25　虾2个　萝卜30　粉条10

加点：梨100克

晚餐：炸酱面、酱牛肉

食物用量（克）：面条50肉20　黄瓜20　牛肉50　柿子20

宝宝秋冬季精致菜谱

炖排骨：新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。

虾仁蛋饺：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

鱼泥豆腐羹：将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。猪血豆腐青菜汤猪备豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品

幼儿园晚餐食谱

均衡的营养才是孩子健康的保证。注意荤素搭配，碳水化合物、蛋白质、脂肪类食物都要有。晚餐推荐：1、软米饭50-100克，虾仁碎菠菜（虾仁30克，菠菜90克）2、木耳、肉沫、豆腐丁打卤面1碗或羊肉胡萝卜馅包子50-100克，大米稀粥适量。

虾仁鸡蛋羹

配料:

鸡蛋3个、海虾5只、盐适量、芝麻香油适量、葱花少许、温开水适量、白胡椒粉

烹饪步骤:

1.准备鸡蛋和蒸盅。

2.将鸡蛋打入蒸盅里

3.用筷子顺时针方向搅拌，直到搅拌看不见蛋白为止。

4.添加适量的盐继续搅拌。

5.添加适量的温开水继续搅拌。

6.再添加温开水全部的量再继续搅拌均匀。