简单减肥汤的做法大全_简单减肥汤的做法大全窍门

2024-05-01 16:28:59

大家好，今天我想和大家探讨一下关于简单减肥汤的做法大全的问题。在这个话题上，有很多不同的观点和看法，但我相信通过深入探讨，我们可以更好地理解它的本质。现在，我将我的理解进行了归纳整理，让我们一起来看看吧。

1.瘦身减肥汤有哪些？

2.减脂餐能喝汤吗减脂汤的做法

3.瘦身汤哪个效果好简单好喝的家常汤

4.冬瓜减肥汤怎么做这三种做法简单又健康

简单减肥汤的做法大全_简单减肥汤的做法大全窍门

瘦身减肥汤有哪些？

相信大家应该都喝过汤，生活中汤的种类有很多，不同的汤有不同的营养价值，而且其做法也是不同的，对于想要瘦身减肥的人来说，生活中有哪些汤能起到瘦身减肥的作用呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，小编给大家具体介绍一下。

1、瘦身减肥汤

1.高纤维蔬菜瘦身营养汤

材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许。

做法：汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟);关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

2.冬瓜瘦身汤

材料：准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g

做法：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用;锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿;随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜，待水煮开后，再煮两分钟即可关火，加入少许盐和香油，即可食用。

3.冬菇菠菜减肥汤

材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段;然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟;放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

4.法式奶油胡萝卜蓉汤

材料：胡萝卜、玉米奶油罐头、牛奶、浓缩汤汁、西兰花、盐、胡椒粉

做法：先将胡萝卜洗净磨成泥状，加入玉米奶油和牛奶，用中火加热，再放入盐和胡椒粉调味，接着把西兰花掰成小朵洗净，放在热水中焯一下，就可以将汤汁装盘，用西兰花做点缀。

5.奶香南瓜羹

材料：南瓜、牛奶、糯米粉、少量淡奶油、糖少许

做法：南瓜洗净去皮后切成小丁备用，将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右;将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥，碗里的水一并倒入;将南瓜泥倒入锅中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。

6.冬瓜薏米大骨汤

材料：猪骨1根，冬瓜1寸厚片，薏仁米100克，姜5-6片，葱2根，八角1/4朵，砂锅1个

做法：薏米提前浸泡4个小时，猪骨洗净，放刚好没过骨头的水，烧开后，捞出猪骨;倒掉血水，重新放入骨头，倒开水，水量看个人喜好，大火烧开，放葱姜，八角，薏米，转小火炖煮;炖2小时左右，吃前放冬瓜片，炖烂即可。

7.木耳芦笋蘑菇汤

材料：芦笋320克，蘑菇(鲜蘑)160克，木耳(干)50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克

做法：芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片;木耳切同芦笋一样的薄片。炒锅放上汤加盐，味精，胡椒粉煮开，再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟，倒入碗内酱油，麻油即可。

2、晚上减肥注意事项

1.控制运动强度

晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率。

2.运动前要做好热身运动

不管任何时候最运动，都应该要做足热身运动。这样能够防止肌肉损伤。

3.注意安全

晚上一些人喜欢到室外去运动，如在街上夜跑。但晚上光线不足，出来运动的人也比较多，为了安全，晚上到室外运动做好穿亮色衣服，让人家辨清你，不至于会冲撞到你。另外，要选择光线充足的场地运动。

4.运动后不要进食

运动后要注意补充水分，但不要进食其他食物。夜里，人的代谢能力较低，如果在夜间大量进食，会增加消化器官的负担。

减脂餐能喝汤吗减脂汤的做法

减肥汤的做法大全

减肥汤的做法大全，我们都知道减肥的方法有很多，而通过饮食调节也是一种方法，减肥汤就有非常好的减肥功效。我已经为大家搜集和整理好了减肥汤的做法大全的相关信息，一起来了解一下吧。

减肥汤的做法1

虾仁冬瓜汤

主料：冬瓜、鲜虾

调味：料酒、盐、香油、姜丝、葱花

制作方法：

1、冬瓜去皮、去籽、切成薄片；

2、选用新鲜的虾，去掉虾壳和虾线后，洗净，然后加盐拌匀；

3、锅中加水，放入冬瓜片，再加入姜末、盐；

4、待水烧开之后，加入虾仁，改为大火熬煮；

5、冬瓜煮至透明后，加入胡椒粉，然后倒入汤盘中、撒上葱花、淋上香油，即可。

海带决明子瘦身汤

主料：海带、决明子、瘦肉

调味：香油、姜、葱花、盐、鸡精、白醋

制作方法：

1、将海带和瘦肉洗净、切段，生姜切片；

2、先将瘦肉在水里焯一下，然后捞出洗净；

3、将海带、决明子、瘦肉、生姜一起放入锅中，滴入少量白醋；

4、锅中加水，大火煲开后用小火慢煮；

5、最后加入盐和鸡精调味，即可。

鲜菇滑豆腐汤

主料：鲜香菇、嫩豆腐

调味：葱花、高汤或清水、食用油、生抽、淀粉

制作方法：

1、将鲜香菇洗净擦干，切丝备用，嫩豆腐用刀划碎；

2、锅中先放入少许食用油，烧热后将葱花下锅，再放入香菇丝翻炒片刻，最后加入清水煮开；

3、将豆腐下锅，煮滚后改小火焖煮5分钟左右；

4、用少量淀粉勾芡，最后加适量生抽和葱花，出锅装盆，即可。

减肥汤的做法2

瘦身汤减肥瘦身汤的.做法

冬瓜排毒瘦身汤

配料：虾100克，冬瓜50克

练习：

1、虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分，放入碗中；

2、冬瓜洗净去皮，切成小多米诺骨牌。

3、将虾放入锅中用冷水煮至酥烂，然后加入冬瓜煮至熟。用少许盐和鸡精调味，然后放入入口碗中。

减肥原理：冬瓜自古以来就被视为减肥的奇葩。与其他水果不同，它不含脂肪，钠含量极低，具有利尿祛湿的功效。此外，冬瓜中含有丙醇二酸，因此对防止身体发胖和改善身材有重要作用。

红薯豆腐番茄汤

配料：红薯1个，内酯豆腐20克，番茄酱50克，大葱1个，盐5克，胡椒粉3克，水1500克。

练习：

1、将红薯片、大葱和清水放入汤锅，用火煮沸；

2、水煮沸后，加入番茄酱，再次煮沸至水煮沸，转小火煨20分钟；

3、加入切好的内酯豆腐，转中火至沸腾；

4、转小火5分钟，然后用胡椒和盐调味。

减肥原理：红薯、豆腐、西红柿都很好吃，减肥时可以作为无脂汤代餐。红薯是碱性食物，可以中和酸性食物产生的过量酸性物质，防止血液和体液酸化。另外，红薯可以减少皮下脂肪，避免肥胖，预防疾病。

决明子山楂汤

材料：决明子50克、山楂10克、陈皮10克、何首乌7.5克、甘草5克、车前子15克、枳壳5克

练习：

1、将所有材料浸泡在冷水中60分钟；

2、浸泡后，加入6小碗水，大火煮沸，转小火煨，煎30分钟；

3、因为药材煮熟后会膨胀，最后有可能过滤出1到2碗汤；

4、滤出汤渣，放在温暖的地方，即可服用。一天一剂，10剂一个疗程。

减肥原理：决明子和山楂都是理想的减肥食品，可以帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥作用。而且把它们放在一起煮汤，还能起到双重瘦身的效果！

7天快速瘦身汤

材料：6个洋葱，5个西红柿，1个卷心菜，2个辣椒和3个芹菜

练习：

1、将蔬菜切块，加水，加入盐、胡椒或其他调味料；

2、大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到蔬菜煮熟。

减肥原理：“七天快速减肥汤”最重要的一点就是按照本文介绍的食材熬制减肥汤。如果你能严格按照规定的方法饮食，节食者可以在七天内减掉4-7公斤。如果七天之后还想继续减，就重复这个方法。如果停一天打乱了饮食，你必须重新开始。

海带瘦身汤

配料：冬瓜去皮1公斤，海带2对，陈皮1小片，瘦肉4对

练习：

1、瓜皮洗净切好，海带用水浸泡，将沉淀物和杂质清理干净，切成段备用；

2、瘦肉洗净切片，用热水烧血烧水备用；

3、锅内放入适量水，将以上材料全部放入，大火煮10分钟，然后小火炖2小时，最后加盐调味。

减肥原理：此汤清热燥湿，减肥。冬瓜有减肥的作用，海带是海鲜，富含碘和多种微量元素，有消除脂肪和胆固醇的作用，所以也有减肥的作用。

素食瘦身汤

材料：3个西红柿，1个洋葱，1个欧芹，1个胡萝卜，一半玉米，一半卷心菜，一点胡椒和盐

练习：

1、各种果蔬洗净，西红柿洋葱各切成四分之一，芹菜胡萝卜切成段，白菜用手削皮成块；

2、烧开水。先将洋葱、胡萝卜和欧芹放入炖肉中，稍微软化，然后加入西红柿，最后加入韩国卷心菜。大约半小时后它就会关闭。撒一点胡椒粉和盐即可食用。

减肥原理：以西红柿等果蔬为汤底的汤，在罗宋汤等西餐中很常见。有了蔬果的原味，一个人就能让人珍妮弗到底。传说中的蔬菜瘦身汤和这个汤差不多。想要美容瘦身，多喝蔬菜汤是对的。

冻豆腐金针瘦身汤

配料：冷冻豆腐1份，泡黄花50克，榨菜15克，金针菇肉汤80克，盐和胡椒，香菜30克

练习：

1、冷冻豆腐解冻，清水洗净，沥干水分，切成小块；黄花和金针菇分别去蒂、洗净、沥干，金针菇切成两半；榨菜洗净；香菜洗净，切成小块。

2、将锅放在火上，倒入清汤煮沸，加入冷冻豆腐片，煮至味道鲜美。依次加入黄花、金针菇、榨菜、盐，煮熟。把它们放在碗里，撒上欧芹和胡椒。

减肥原理：这款瘦身汤不仅非常清淡低脂，还是增加饱腹感，减少热量摄入的好帮手。此外，豆腐含有大量蛋白质，也是加快热量消耗的重要物质成分！

瘦身汤哪个效果好简单好喝的家常汤

总是吃减脂餐感觉有些单调，要不弄点汤喝喝，这样还能品尝出食物里本身的鲜美，那么在减脂的时候可以喝汤吗？减脂汤怎么做才好？

减脂餐能喝汤吗

在减肥的时候是可以喝汤的，但是最好是喝素汤是合适的，可以用胡萝卜、玉米、番茄、洋葱等富含维生素、矿物质和微量元素的蔬菜煮汤，清淡又富有营养而且热量很低。在餐前喝一碗能有效抵御饥饿感，减少主食热量摄入。

减脂汤的做法

一. 海带豆腐虾仁汤

海带和豆腐都有刷脂的功效，虾仁是海鲜的一种，虾肉鲜嫩不腻，脂肪含量极低却有着丰富的蛋白质我才发现我买的时候十一排已经没有了然后他给调到十排了，餐桌上吃腻了大鱼大肉，来一碗海带虾仁豆腐汤，味道清淡爽口，最合适不过了。

准备食材：海带，虾仁，豆腐，金针菇

制作步骤：

1.虾仁用姜汁，料酒，胡椒，食用盐提前腌制20分钟左右2. 金针菇，海带清洗干净切丝，海带要浸泡掉食盐粒3. 豆腐切块，锅热油炒虾仁至变色后加入水

4. 煮沸后下金针菇，海带丝，最后倒入豆腐

5. 加入盐调味，也可加入香菜进行点缀

二. 西兰花木耳鸡丝汤

西兰花含有丰富的维生素C以及其他人体所需的维生素矿物质，同时西兰花中富含膳食纤维，同样增添人的饱腹感。黑木耳具有很高的保健功能，属于一种药材，它的铁含量非常高，并且富含赖氨酸和亮氨酸，常吃黑木耳可以起到滋阴补血的作用。鸡丝采用鸡胸肉的部分，蛋白质含量高，这款西兰花木耳鸡丝汤，做法简单，丝毫没有破坏食物原有的营养价值，美味可口，可谓一年四季喝汤的至佳之选。

准备食材：西兰花木耳鸡胸肉胡萝卜

制作步骤：1.鸡胸肉切丝，提前用姜汁，料酒，胡椒，食用盐腌制20分钟左右2. 锅内倒少量油加入西兰花，木耳翻炒（西兰花可提前焯水）3. 锅内加入水煮沸后倒入鸡丝和胡萝卜

4. 最后加入盐，耗油，香菜调味

小贴士：（木耳要提前泡发哦）

三. 番茄菌菇汤

番茄又叫圣女果，属于草本植物，番茄中的维生素C非常丰富，卡路里极低，易产生饱腹感，不仅味道酸甜可口，而且对减肥有益。番茄菌菇汤营养开胃，不论大人孩子都非常喜爱，是一道简单而又好喝的家常素汤。

准备食材：番茄蘑菇葱番茄酱

制作步骤：1.番茄，蘑菇切成小块，葱姜蒜切末

2. 锅内加少许油翻炒西红柿,蘑菇

3. 加入番茄酱，盐，鸡精调味

4. 加水煮沸即可

最后撒上葱花，一碗番茄菌菇汤就完成啦！

减脂汤应该早上喝还是晚上喝

减肥汤最好在饭前喝效果比较好，能够产生饱腹感减少饮食量，而且还可以燃烧身体的脂肪，可以喝西红柿白菜汤比较好，不仅能够补充身体的维生素，还能够消解身体多余的油脂。要注意在喝汤的时候不可以放太多的调料，多喝一些蔬菜汤对减肥有作用，尽量在饮食上做到营养均衡，每餐最好吃七分饱，不要盲目的节食减肥防止营养不良。

减脂汤有用吗

如果长期饮用减肥汤也能够起到一定的减肥作用，但是至少连续饮用两个月以上才能够见到明显的效果，服用减肥汤期间也应该注意避免能量过剩，也就是每天摄入的热量要小于消耗的热量，这样才能够起到减肥的功效。喝减肥汤期间必须控制饮食，不要吃油腻的食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等，每天坚持有氧运动至少一小时以上。做到上述然后再应用减肥汤，才能够起到明显的减肥效果。

冬瓜减肥汤怎么做这三种做法简单又健康

汤是我们平时生活经常会喝的一种食物，汤食有很多种做法，味道和功效都不一样，汤类食物不仅味道非常好，对身体和皮肤都有好处。

瘦身汤哪个效果好

1、排骨冬瓜汤

材料：排骨、冬瓜、姜。做法：排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用;冬瓜去皮、籽，切块状;姜切片，或小块姜拍松。排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可(尽量不放油)。功效：冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。而排骨含有蛋白、脂肪、维生素，还有丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，是补充钙质的最佳食物。排骨冬瓜汤不仅仅能够帮助利尿减肥，而且还有很高的营养价值，夏季要多喝哦。

2、红白萝卜汤

材料：红白萝卜、姜块。做法：将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可(不要加油)。功效：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，防止其在皮下堆积，非常利于减肥。注意不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用，还有在服用参类滋补药时忌食本品，以免影响疗效。

3、高纤维蔬菜汤

材料：番茄2-3个、卷心菜1颗、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许。做法：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(约30分钟)。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的蔬菜瘦身汤就完成了。功效：这是一款很不错的减肥汤。其中的食材全部都是会产气的蔬菜，吃后肚子会发胀，再加上这些蔬菜又是高纤维食物，汤品本身含有大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。

简单好喝的家常汤

丝瓜似乎在不同的地方有不同的称呼，有的叫菜瓜，有的叫胜瓜。在中国南边北各地都普遍栽培。但是云南南部有一些是野生的，果实较较短小。主要作为夏季蔬菜，成熟时候，有些农村人会把它作成洗刷灶具的工具;还可一作为药，有清热、利尿、活血、通经、解毒，还有减肥的功效。丝瓜的做法有两种，有做成汤的，也有直接炒着吃的，不管你是哪种做法做出来的，做出来的都是非常美味可口的，不仅可以下饭还可以解毒，爱美的女人也是有福了，吃了它还可以美容养颜，缓解斑块，下面我教大家一个丝瓜汤的做法：

1、准备好葱、姜、丝瓜、瘦肉，将丝瓜去皮切块，生姜切片，葱切碎，瘦肉切片。

2、放入适当的油倒入锅中，将葱白，姜片，和瘦肉翻炒5分钟。

3、在将丝瓜放进去，翻炒两分钟。

4、待丝瓜炒软之后加入亲水，大火煮沸后，然后转入下火稍微焖制一下。

5、加入适量的盐和胡椒粉去调味，最后就可以成品了。

其实丝瓜汤是夏季里最好做的汤，也是夏季里有营养的汤，下班回家后可以赶紧去尝试下，上手快又好喝，不过在烹饪的时候，我给你一个小贴士：

1、丝瓜一定要去皮，不然味道是青涩的，去皮后味道去炒或者去煮，做出来的菜都是甜甜的。

2、一般蔬菜汤里放菜油可能会更好吃些，实在没有也可以放猪油，或者是色拉油。

3、在出锅前，放入适当地胡椒粉会让汤变得更加鲜美可口。

夏季晚饭前来碗丝瓜汤，你的味蕾会全部打开，而且还可以用汤拌饭吃，超级甜!想必你一定会爱上它，还会喝上瘾，最重要的是它还能减肥，让你越喝越瘦，美味的根本停不下来。

女人夏季喝什么汤最好

1、女人夏季喝山楂赤豆汤最好

赤豆250克,山楂15克。赤豆洗净,用清水泡好,山楂洗净,切薄片,将赤豆、山楂一起放到锅里,加水适量,用大火煮沸,再用小火煮至豆熟。山楂消食健胃,可以调理消化不良,产后瘀血等等问题;赤豆健脾利水,夏季适量吃些既有利于补血,又能消除水肿。

2、女人夏季喝冬瓜海带汤最好

海带、冬瓜不去皮、去皮后的西瓜内皮、紫菜各适量。材料分别洗净,烧一锅水,煮沸后放海带,西瓜内皮,冬瓜,最后再放紫菜,开了以后再加盐调味。冬瓜清热利水,消肿解毒,生津除烦,含较多的维生素C与钾盐,可以消肿而不伤正气;海带利尿消肿,保护心脏血管,又有很好的排毒效果,可促进体内的放射性物质排出;西瓜清暑除烦,解渴利尿;紫菜清热,利尿,化痰,软坚散结。此汤排毒除肿,败火祛暑。

3、女人夏季喝银耳明目汤最好

夏季是红眼病流行的季节,如果经常服用银耳明目汤则有很好的预防作用。取鸡肝50克、银耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵,料酒、姜汁、盐、味精各适量,将鸡肝切片,银耳泡发,与枸杞加水烧沸,放入料酒、姜汁、盐和味精,待鸡肝熟后,即可撒入茉莉花装碗食用。

4、女人夏季喝七样止渴汤最好

取金银花、白菊花、玫瑰花各10克,麦冬、五味子、整玉竹各9克,酸梅50克,先用酸梅加水煮烂再将上药和入加水煮沸调入适量冰糖,凉后饮用,饮后感觉清凉无比,有开胃生津止渴的作用。

夏季喝这3款汤清火排毒又瘦身

一、苦瓜排骨汤

苦瓜性寒，夏天成熟，在夏季食用能够清热去火、止渴消暑。在夏季用苦瓜来做汤，降火的效果那是杠杠的。同时，苦瓜中维生素C的含量较高，不仅滋补身体还能补充能量、提高身体机能，更不用说还可以让肌肤变得白暂嫩滑，水水灵灵。除此之外，经常吃苦瓜还有降血糖以及调节内分泌的作用，所以在平时适量的吃苦瓜对于滋补身体、减肥瘦身有非常好的帮助。

食材排骨、苦瓜、玉米、葱、料酒、生姜、胡椒粉、食盐。

做法

1、首先把排骨清洗干净，然后焯一下水，去除排骨的油脂以及腥味。

2、把排骨放入锅中加入水、生姜、葱、料酒，用大火煮开。

3、在汤中加入切好的玉米煮开。

4、把苦瓜瓤去除干净后，放入煮开的汤中，用小火进行熬煮。

5、在煮开的汤水中加入食盐调味就可以食用了。

二、冬瓜淮山蹄髈汤

夏天吃冬瓜清热祛暑、润肺生津，有助于夏季降火。而且冬瓜富含丰富的维生素C、钾元素，钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。冬瓜中还含有丙醇二酸，能够有效的抑制糖类转化成脂肪，而冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

食材蹄髈、冬瓜、淮山、姜、料酒、食盐。

做法

1、把蹄髈进行清洗，加入料酒，用水焯一下，以此来去除蹄髈的油腻。

2、把淮山、冬瓜、生姜洗干净，放置一边。

3、把焯过水的蹄髈放入锅中，用大火进行熬煮一个小时。

4、加入淮山、冬瓜、食盐一起用小火慢炖。

三、百合莲藕梨汤

莲藕无论冬夏都是很好的滋补汤品，藕粉还可以消食止泻、开胃清热，对身体虚弱者有着很好的滋补作用。一般来说，莲藕属于老幼妇孺都可以食用的食物，特别是对于高热病患者、高血压患者、贫血患者来说，更是可以适当的多吃一点。这款汤是小朋友们的最爱，润肺止咳、清心安神，对于天热时引起的燥郁有很好的缓解功效，还能够有效的活血散瘀，对于清烦解渴、滋阴养胃也有一定的功效。

食材百合、莲藕、梨、冰糖、枸杞、蜂蜜。

做法

1、将百合、莲藕、梨洗干净，切成块状，放置在盘子中。

2、把枸杞洗干净，放在一边。

3、把切成块状的莲藕，放在锅中煮5分钟。

4、察觉到莲藕发软之后，再加入百合、梨子，再次进行熬煮，时间控制在10分钟。

5、水沸腾了，加入洗干净的枸杞，小火煨煮5分钟。

6、把汤水放置在外面，温度冷却在80度，加入少量的蜂蜜，即可食用。

（1）藕节冬瓜汤：

配方：藕节100克，带皮冬瓜200克。

制法：冬瓜切块，与藕节共放锅内加水适量，煎煮20分钟，取汁即可。

功效：清热通淋，利湿止血。清热凉血，利尿通淋。