肉松蛋糕卷热量_肉松蛋糕卷的热量

1.经常吃的食物（主食，蔬菜，水果，肉 ，干果…………）含多少热量

2.肉松面包上面的肉松是什么做的

3.朋友圈晒美食的幽默说说 发朋友圈美食文案

4.有哪些好吃的夹心蛋糕值得推荐？

5.冻过的食品哪些更好吃？

常见蛋糕卡路里一览表

蛋糕热量对此

单位：100克/大卡

奶油蛋糕：379大卡

芝士蛋糕：320大卡

翻糖蛋糕：425大卡

芒果慕斯蛋糕：290大卡

芒果千层：218大卡

海绵蛋糕：281大卡

巧克力蛋糕：391大卡

加啡蛋糕：338大卡

戚风蛋糕：261大卡

天使蛋糕：298大卡

肉松蛋糕卷：324大卡

红丝绒蛋糕：298大卡

重奶酪蛋糕：244大卡

胡萝卜蛋糕：401大卡

虎皮蛋糕卷：352大卡

黑森林蛋糕：350大卡

水果蛋糕：324大卡

抹茶蛋糕卷：271大卡

纸杯蛋糕：289大卡

蓝莓磅蛋糕：401大卡

牛油蛋糕：378大卡

提拉米苏蛋糕：433大卡

酸奶蛋糕：223大卡

长崎蛋糕：252大卡

古早蛋糕：380大卡

年轮蛋糕：213大卡

布朗尼蛋糕：347大卡

经常吃的食物（主食，蔬菜，水果，肉 ，干果…………）含多少热量

微波蛋糕--核桃咖啡蛋糕

原料：

鸡蛋1个、色拉油50g、普通面粉100g、速溶咖啡1袋、泡打粉2g、核桃2个、奶粉1大勺、凉开水30g。

做法：

1、鸡蛋打入格拉斯；

2、倒入色拉油，搅拌均匀；

3、放入速溶咖啡粉；

4、加入奶粉；

5、倒入少许水，用筷子搅拌均匀；

6、在混合溶液中加入面粉和泡打粉；

7、用筷子将所有材料搅拌搅匀；

8、剥出核桃仁，掰碎，撒在混合物表面；

9、将格拉斯放入微波炉，中高火加热20分钟；

10、再用高火加热5分钟即可。

爱心小贴士：

作为下午茶的蛋糕，选择咖啡作为材料，有利于保持身材。因为咖啡中的咖啡因对减轻体重有帮助，不仅可以利尿，还具有促进脂肪分解、燃烧脂肪的作用，可将脂肪释放在血液中，使之转变为热量哦。

微波炉蛋卷

原料：鸡蛋2个、白糖40克、色拉油32克、水32克、面粉48克 。

做法：

1、把蛋清蛋黄分开放在干净无水无油的容器中，蛋黄和葡萄干色拉油面粉搅匀搅匀成蛋黄糊。

2、蛋清加入白醋低速打出大泡，分次加入糖转高速打成干性发泡，搅拌棒抬起成小短尖，把蛋清糊的1/3加入到蛋黄糊中拌匀，再把蛋黄糊倒入剩余的蛋清糊中搅拌均匀。

3、烤盘放点葡萄干，倒入蛋糕糊，放入微波炉烧烤考4分钟反面考4分钟，取出晾凉，卷起用刀切开。

1）蛋黄蛋清分离，蛋黄与面粉搅拌。

2）蛋清。

3）蛋清硬性打发。

4）搅拌好的面糊。

5）将打发好的蛋清与面糊继续搅拌，但不能划圈子，我在里面还放了葡萄干。

6）为了怕粘烤盘，我放了点油和葡萄干。

7）烤，我烤了4分钟。

8）直接卷起，冷却切好。

爱心微波老婆饼

≮美食原料≯

面：

1、鸡蛋1个;

2、普通面粉 小半碗(我也不知道多少克).

3、黄油少量(条件简陋的色拉油也行,但味道差点)

4、泡打粉少量、蜂蜜少量、牛奶少量

5、玉米淀粉少量、（可省略）

馅心：

1、苹果馅心：苹果1/4只，切沫加蜂蜜或糖；

2、豆沙馅心：红豆煮烂加蜂蜜或糖；

3、其他 随意拉`

≮美食做法≯

1、所有面饼材料混合，揉成略软的面团，保鲜膜包好，让他休息半小时；（鸡蛋剩点）

2、把醒好的面团分成若干个面剂子。

3、取一个面剂子，擀开对折再擀成椭圆形面片。

4、包入馅儿料，收口；

5、将其翻扣过来（收口朝下），稍微压一下。用刀在表面划平行刀或者十字刀，让馅漏出来。

6、用刷子或勺子取少量蛋液刷在开口的一面，这样烤出来的会很漂亮。

准备微波炉咯~

7、用黄油或色拉油把微波烤盘刷一遍，防止粘底。

8、摆放老婆饼，饼表面也涂点油。

9、混合光波（中）两面波波，每面大概4-6分钟，看实际情况咯~

微波蛋糕

原料：鸡蛋1个、白砂糖50g、色拉油50g、牛奶50g、普通面粉100g、泡打粉2g、核桃、红枣片、枸杞适量。

做法：

1、鸡蛋打入格拉斯；

2、放入50g白砂糖；

3、将鸡蛋和白砂糖搅拌均匀；

4、倒入50g色拉油；

5、倒入50g牛奶；

6、将混合物搅拌均匀；

7、在混合溶液中放入面粉和泡打粉，搅匀；

8、最后放入核桃、红枣片和枸杞，搅拌均匀；

9、将格拉斯放入微波炉，中高火加热5分钟；

10、再用高火加热7分钟即可。

爱心小贴士：

1、我的容器较大，加热时间较长；

2、加热时间视自家微波炉功率调整；

3、如果红枣片、枸杞撒在搅拌好的面糊上面效果会更好。

一分钟搞定微波炉蛋糕

在打发蛋白中，有的朋友已经有电动打蛋器，所以蛋白一定打的很好了。没有的呢，看看这个方法

1、打蛋盆中一定要没有油没有水，干净。

2、一定要新鲜鸡蛋，只用蛋白，不能有一点蛋黄。

3、打蛋的方法。用两双筷子，握在一起搅打，打时要用力，先快后慢，顺一个方向，不能乱打，一手拿盆，一手拿筷，站立操作3-5分钟即可完成。用筷子在蛋糊中一揷筷子直立，说明打发成功。

原料：

鸡蛋1个、白糖20克、油16克、水16克、面粉24克。

做法：

1、蛋黄加入白糖6克搅拌，在依次放入水16克，油16克，面粉24克；

2、接下来打蛋白，蛋白分次加白糖14克，打至倒扣不倒.要将蛋白打发好.要用那种打蛋抽子，听说有用三根筷子也可以打好的.电动打蛋器是最好的选择拉，爱和自由的打发蛋白全用打蛋抽子，真佩服她有电动的也不用.啧啧.打蛋的时候速度要快，非常的快才能更好的打成功；

3、混合1和2，自上而下搅拌，不明白可以看我的做蛋糕的视频；

4、放入一个微波炉容器，里面涂油，上面撒葡萄干；

5、不加盖800W高火一分钟；

6、从容器中取出来的成品。

自制美味腊味海鲜比萨

制作过程：

1.活面：我用酵母活面的，里面加了黄油，橄榄油，糖，盐和一些牛奶。

2.炒底料：这个底料是抹在批萨第一层的，所以要炒好味儿哦！准备的材料有蒜泥，洋葱丁，红辣椒丁，番茄酱，黄油。

3.炒底料过程：用黄油炒，记得火不要太大，然后依次放下蒜泥、洋葱和红辣椒，翻几下然后加番茄酱，加糖。中火炒。

4.比萨料：底料炒好后，我们准备比萨的料吧，我准备有玉米，青豆，红辣椒丝，洋葱丝，火腿，虾。（虾提前炒，加姜和料酒少许）

5.摆料：擀好一个圆的饼，先抹上炒好的底料，然后铺第一层奶酪，然后撒上你喜欢的材料吧。最后再铺上一层奶酪。（为了给大家看清楚，我拍的是没有铺最后一层奶酪的照片！）

6.OK，这样我们小火加盖15-20分钟就好。记得在过程中要多加几次水，顺锅边下去，少量水，免得糊锅！

寿司

材料：

蟹棒、香菇、黄瓜、胡萝卜、蛋皮、蛋黄酱、寿司醋、寿司帘、白醋和糖。

步骤：

1、所有的材料先用水焯熟，切成条。照片上的量正好够卷三卷，鸡蛋一个，蟹棒4个，香菇大朵的2个，黄瓜条和胡萝卜条各几根。米饭要用软硬适中的，晾凉后再用，热米饭铺到海苔上的话会使海苔变软。

2、把晾凉的米饭与寿司醋拌匀，均匀铺到海苔上。一开始我老老实实地按朋友说的四周留空隙，在成功卷成第一个后，我大胆地决定只把下面这一边留出空隙就好，其余三边铺满。

3、然后把材料摆在米饭上，向下一点的位置或中间都可以。量一定要掌握好，千万不能贪心，要不然就卷不起来了，照片上的量就刚刚好。心里暗暗念叨：这小日本，用这么点点的材料竟卖那么贵的价格！材料铺好后，再抹上一层蛋黄酱，或者是其他你喜欢的沙拉酱。

4、然后就卷啊卷，实际操作没有想像的那么复杂，先拿起底下这边卷起包住材料，用寿司帘攥紧，攥瓷实，然后再卷，再攥紧，最后再拿寿司帘固定一下就好了。

5、卷好后，拿小刀，边沾水边切小块，不会粘。

肉松蛋糕卷100%自制

材料：低粉90克，玉米粉10克，水100克，油70克，鸡蛋5个，糖85克

做法：

1、蛋白加白醋和盐打发到湿性发泡状态

2、蛋黄+低粉+糖+油+水制作好蛋黄糊

3、蛋黄糊和蛋白糊混合

4、蛋糕糊倒入烤盘中

5、烤箱180度烤20分钟左右

6、蛋糕表面抹自制的沙拉酱

7、洒上自制的鱼肉松

8、用锡纸卷起来

9、冰箱冷藏半小时定型，切片即可

肉松面包上面的肉松是什么做的

零食类(铝罐装350cc)卡路里:

巧克力 554 卡 爆米花100g 459

洋芋片100g 555 虾味先1包 446

洋芋片一袋 566 翘胡子洋芋片(绿)大罐 1072

翘胡子洋芋片(银)大罐 840 翘胡子洋芋片(银)小罐 270

翘胡子洋芋片(绿,红,橘)小罐 340 pocky草莓棒 577

pocky巧克力棒 577 pocky沙拉棒 476

圆形巧克力派 180 不二家牛奶糖 491

雪之宿米果 70 薄荷口香糖 10

巧克力球 23 无尾熊巧克力饼乾 350

布丁 167 泡芙 206

义美法兰酥巧克力口味 162 义美法兰酥白巧克力口味 166

义美夹心酥花生口味 162 义美夹心酥椰子牛奶口味 171

义美柠檬小泡芙 172 义美草莓小泡芙 172

义美柠檬夹心饼 151 义美花生夹心饼 147

义美草莓夹心饼 151 义美高纤苏打 146

义美蔬菜脆香饼乾 137 健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146

健康牛奶卷心酥 241 健康柠檬卷心酥 232

健康巧克力卷心酥 232 掬水轩高纤稣打 149

掬水轩纯麦苏打 152 77 爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40

巧克力脆皮冰棒 372 麻糬冰 150

橘子果冻 69 烧布丁 174

咖啡冻 78 牛奶糖 25

果汁果冻 13 模范生点心饼 333

王子面 452 巧克力棒 236

优格 80 红豆麻糬 180

烤章鱼丸子 45 金牛角 520

pitz咸饼乾 507 布丁1杯 140

洋快餐类：

麦当劳汉堡 248卡

吉事汉堡 310卡 麦香堡 563卡

麦香鸡 350卡 麦香鱼 432卡

麦克鸡块 328卡 薯条(小) 263卡

薯条(中) 479卡 薯条(大) 605卡

apple派 251卡 照烧猪肉 461 卡

圣代 310卡 汽水可乐麦香堡1客薯条1份 500cc 983

薯条( 小) 205卡 柳橙汁(小) 104卡

比吉司 223卡 炸鸡腿 254卡

玉米汤 114卡 上校鸡块(6块) 286卡

肯德基鸡腿堡 441卡

肉类：

炸虾 100g 224卡 鲔鱼罐头 100g 200卡

培根 2片 15g 85卡 切牛肉带肥肉(煎) 85g 245卡

切牛肉去肥肉(煎) 72g 140卡 牛肉肥肉多(烤) 1片 85g 375卡

牛肉肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排带肥肉 1片 85g 330卡

沙朗牛排去肥肉 1片 56g 115卡 牛排带肥肉 1片 85g 220卡

牛排去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡

羊腿肉带肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉去肥肉 1片 71g 130卡

猪火腿带肥肉 1片 85g 245卡 猪排带肥肉 1片 78g 305卡

猪排去肥肉 1片 56g 150卡 香肠 1片 100g 320卡

鸡胸肉去骨 1片 79g 160卡 鸡腿肉去骨 1片 76g 180卡

猪肉(肥瘦) 580 猪肝 131

带鱼 139 鲫鱼 62

田螺 69 牡蛎 83

鸡 111 鸭 136

冰品热量表

热量 蛋白质 脂肪 碳水化合物

香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克

巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克

梅子冰棒(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克

铜锣烧冰淇淋(一个) 80公克 210卡 5克 10克 25克

乌梅锉冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克

香草黑森林雪糕(一支) 350卡

杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡

咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡

绿豆粉条冰棒(一支 ) 161卡

芋泥米苔目(一支 ) 154卡

咖啡冻雪糕(一支) 271卡

日常小吃类

牛肉面1碗 470 排骨面1碗 480

馄饨面1碗 560 鸡腿面1碗 500

肉丝面1碗 440 水饺10个 535

小笼包5个 600 水煎包2个 255

叉烧包4个 560 咸豆浆1碗 100

餐厅食物类：

咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781800卡

什锦比萨100克 210300卡 阳春面 392卡

牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克约500 700卡

什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面 一碗 400卡

炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡

火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡

热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡

鸡肉饭 713大卡 海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡

烧饼油条 1 套 370 煎萝卜糕 4 片 280公克 340

咖哩饭 1 盘 约1人份 631 炒饭 1 盘 约1人份 665

白饭 1 碗 200公克 316 排骨饭 约1人份 554

烩饭 约1人份 380 什锦三明治 1 份 447

洋芋 4 份 360公克 270 猪血糕 1 片 70

香肠 1 节 40公克 135 馒头 1 个 120公克 280

烤丁骨牛排 60公克 140 猪肝 2 份 60公克 77

毛豆 1 份 55公克 72 豆腐 1 块 100公克 65

油豆腐 4 块 70 豆浆 1 杯 240c.c. 60

花生仁汤 1 碗 100 虾仁 1 份 30公克 26

明虾 1 份 30公克 22 培根 1 片 10公克 45

鲔鱼手卷 1 个 260 寿司一盒 5 个 435

御饭团 1 个 185 中华豆腐 1 盒 300公克 159

五香豆乾 1 份 43公克 83.7 猪肉乾 2 份 30公克 95.7

元本山海苔 10公克 34 杏仁巧克力球 40公克 227

金莎巧克力 40公克 233 义美牛奶醣 40公克 171

义美小羊羹 40公克 115 光泉咖啡冻 130公克 114

光泉柠檬茶冻 130公克 153 光泉茉莉茶冻 130公克 110

蒟蒻椰果 40公克 35 开心果 10 粒 14公克 45

腰果 5 粒 8公克 45 花生 30公克 160

花生酱一大匙 93 软糖 30公克 115

瓜子 21克 100 巧克力 30公克 147

葡萄乾 30公克 120 爆米花 1 杯(含盐) 55

薄荷巧克力 30公克 50 奶油糖 30公克 120

饮料类

可乐1罐375cc 150 奶茶 112卡

蕃茄汁 60卡 咖啡 63 卡

乌龙茶 0卡 健宜可乐 10卡

芬达 115卡 雪碧 95卡

奇檬子 161卡 麒麟啤酒 147卡

百崴啤酒 142卡 蔬菜汁 106卡

蜂蜜 34cc 100 养乐多 1 瓶 68

柳橙汁 1 杯 110 柠檬汁 1 杯 60

甘蔗汁 170cc 100 汽水 333cc 100

葡萄汁 1 杯 167 纸包苹果汁 1 瓶 250cc 134

椰子汁 435cc 100 立顿奶茶 1瓶 250cc 115

立顿冰红茶 1瓶 300cc 120 纯吃茶〈红茶口味〉 1瓶 500cc 145

纯吃茶〈绿茶口味 1瓶 500cc 100 金车高健C柠檬水 1瓶 350cc 71

每日C葡萄柚原汁 1瓶 450cc 221 100%葡萄汁 1瓶 220cc 157

100%纯柳橙汁 1瓶 220cc 62 可果美胡萝卜汁 1瓶 350cc 109

速纤饮料 1瓶 400cc 144 台凤纯凤梨汁 1瓶 350cc 168

奥雷特 1瓶 200cc 100 奥利多 1瓶 150cc 69

金车健酪饮料 1瓶 350cc 136 雪碧汽水 1瓶 350cc 147

可口可乐 1瓶 350cc 178 黑松沙士 1瓶 350cc 126

舒跑饮料 1瓶 350cc 31 统一宝健 1瓶 375cc 75

统一糙米浆 1瓶 500cc 355 统一豆浆 1瓶 500cc 290

伯朗咖啡 1瓶 250cc 107 伯朗金典咖啡 1瓶 250cc 123

轻松小品 1瓶 250cc 140

面包,饼乾类

甜甜圈 1 个 193 苏打饼乾原味 2 块 60

苏打饼乾 12 片 80公克 303.2 全麦威化饼乾 2 片 35

白吐司 1 片 40公克 98 乳酪面包 1 个 85公克 270

蓝莓夹心 1 个 92公克 192 水果百汇慕斯1块 282

巧克力蛋糕卷1块 288 波萝奶酥 1 个 122公克 188

丹麦奇异果派 100公克 220 鲔鱼蔬菜三明治1个 107公克 260

杏仁瓦片 1 片 66 起司面包 1 个 92公克 260

翘胡子洋芋片 30公克 171 喜年来蔬菜饼乾 30公克 142

义美柠檬夹心 30公克 151 金牛角饼乾 30公克 162

丹麦奶酥饼乾 30公克 148 高纤苏打饼乾 30公克 155

蛋塔 305 苹果派 1 片 317

干果热量表

凤梨干 50克 100卡 芒果干 50克 120卡

小羊羹 2个 65卡 冬瓜糖 75克 170卡

市售维他命C 1片 125卡 口香糖 1片 5卡

全麦饼干 1片 61卡 硬糖果 15克 50卡

龙眼干 100克 220卡 葡萄干 100克 284卡

花生 100克 225卡 翠果子 100克 575卡

瓜子 100克 564卡 葵瓜子 100克 545卡

开心果 100克 517卡 杏仁果 100克 643卡

什锦豆果子 100克 400卡

主食：

白饭 1碗 (140g) 210 白馒头(1个) 280卡

煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

花卷100克 217卡 小笼包(小的5个) 200卡

肉包子(1个) 250卡 水饺(10个) 420卡

菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡

猪肉水饺 1个 40卡 蛋饼 一份 255卡

豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225280卡

叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡

花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡

烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡

白吐司(1片) 130卡 米粉汤 1碗 185卡

粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡

凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡

凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡

腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡

薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡

香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡

腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡

北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡

土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡

大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 64卡

白薯(红心)90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡

红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡

小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡

猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal

玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal

贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal

蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal

鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal 豆鼓:100克 244卡

鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.

鸭蛋(大,65克) 114卡，( 大,85克). 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

鹌鹑蛋(10克) 16卡

火鸡蛋(80克)135卡

松花蛋(鸡)83克 178卡

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切鸡1块(100克) 200卡

烧鸭3两(120克) 1份 356卡

煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡

香肠 100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

羊肚:100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡

羊肉胸:100克 215卡

羊血:100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

羊肝:134克 17.9 g

猪血 100克 55卡

猪口条: 100克 233卡

猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

猪蹄(熟) 43克 260卡

猪肉(肥)100克 816卡

猪肉(血脖)90克 576卡

猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克 349卡

猪肉(硬五花)79克 339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉:100克 106卡 10.2g

牛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡

鸡珍:100克 118卡 19.2g

扒鸡66克 215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝 100克 121卡 16.7g

鸡心100克 172卡

沙鸡41克 147卡

鸡腿69克 181卡

鸡血100克 49卡

鸡翅膀: 69克 194卡 17.4 g

鸡翅膀一只(200g) 422大卡

鸡心:172卡 15.9 g

鳕鱼 100克 88卡

石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g

对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

干果果仁类：

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克 228卡

黑枣98克 228卡

椰丝半杯 (25克) 150

瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%)

松子仁100克 698卡

松子(炒)31克 619卡

葵花子(炒)52克 616卡

葵花子仁100克 606卡

榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk

开心果19个 约 150卡

花生仁(炒)100克 581卡

花生(18粒) 122卡

核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%)

蚕豆(1013颗) 62卡

腰果15粒 (30克) 100g 510卡

杏仁30粒 (30克) 170

南瓜子(炒)100克 566卡

西瓜子(炒)100克 555卡

杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡

白果100克 355卡

栗子(干)73克 345卡

莲子(干)100克 344卡

栗子 100克 185卡

五香豆干 100克 380大卡

牛肉干 100克 475大卡

葡萄干 100克 307350卡

苹果脯100克 336卡

桃脯100克 310卡

西瓜脯100克 305卡

杏脯100克 329卡

海棠脯100克 286卡

果丹皮100克 321卡

桂圆干37克 273卡

桂圆肉100克 313

柿饼97克 250卡

凤梨干 50克 120大卡

陈皮梅 三个 50公克 40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

酸乌梅 50克 120大卡

山查球,每100克/369卡

山查条,每100克/300卡

山查果丹皮,每100克/321卡

鱿鱼丝100克 380大卡

鳕鱼香丝 30公克 91.5卡

芒果乾 50公克 80卡

小羊羹 二个 40公克 65卡

红莓馅饼 150公克 470卡

沙琪玛 20公克 98卡

布丁一个 约150大卡

加料仙贝(100g) 约430大卡

鲜奶油水果蛋一大块 300大卡

鲜奶油泡芙约 200大卡

消化饼一个 约110大卡

饼干(100g) 约470500大卡

vc饼干 :100克 572 卡 脂肪 39.7g

钙奶饼干 :100克 444卡脂肪 13.2g

曲奇饼 :100克 546卡 脂肪31.6g

钙奶饼干100克 446卡

苏打饼干100克 408卡 7.7

维夫饼干100克 528卡

布丁(小,1个) 150卡

菠萝豆 :100克 392 卡 脂肪 2.1g

铜锣烧(一个50g) 约140大卡

麻薯(一个50g) 约120大卡

绵花糖 35公克 140卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

芝麻花生糖 约3块 160卡

巧克力约2个30克 150卡

水果软糖约4块 150卡

花生糖约2块 150卡

果汁糖约6块 150卡

各种奶油冰激凌1根在24040卡0之间撒了果仁,碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧 1支 80大卡

香筒:小号:230卡 7克脂肪 中号: 350卡 10克脂肪 大号

:410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒:240卡 8克脂肪 中号: 360卡 11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮) 60

冰点(冷饮) 60

冰珍珠奶茶(冷饮) 160

水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克

统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克

高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克

统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克

咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克

统一多多(冷饮) 180 2.0 180克

养乐多(冷饮) 100 1.0 100克

统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.

香豆奶(冷饮) 150 250cc

草莓优酪乳(冷饮) 180 230克

原味优酪乳(冷饮) 180 230克

乳果(冷饮) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc

绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

藘笋汁(冷饮) 90 250克

莎莎亚(冷饮) 200 320克

酸梅汤(冷饮) 190 375cc

冬瓜茶(冷饮) 100 250cc

雪露(冷饮) 350 350克

芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc

雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

奥利多(冷饮) 90 150cc

高纤椰果(冷饮) 80 170克

古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

冰镇红茶(冷饮) 120 375cc

伯朗咖啡(冷饮) 100 250克

古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc

薄荷茶(冷饮) 60 一杯

石榴红茶(冷饮) 60 一杯

珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯

桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯

椰子汁(冷饮) 180 410克

冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一个

果汁冰棒(冰点) 240 三支

钻石冰(冰点) 220 一个

芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个

冰淇淋(冰点) 200 100克

甜筒(冰点) 290 一个

圣代冰淇淋(冰点) 250 一个

芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

巧克力雪糕(冰点) 280 一个

百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个

香草冰淇淋(冰点) 180 75克

芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克

情人果脆冰棒(冰点) 120 90克

西瓜棒(冰点) 140 一支

牛奶花生(冷饮) 600 340克

红豆粉粿(冷饮) 300 260克

珍珠圆(冷饮) 240 260克

花生仁汤(热品) 560580 320克

八宝粥(热品) 440 380克

地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

烧仙草 (热品) 230 一杯

绿豆汤(热品) 220 350克

热可可(热品) 180 375ml

芝麻奶茶(热品) 345 一壶

绿豆粉圆(热品) 220 一碗

红豆汤圆(热品) 255 一碗

开胃酒(酒类) 65 一杯

红粉佳人(酒类) 105 一杯

Golden ARMS wisky 1150 500cc

蔘茸酒(酒类) 575 300ml

保力达B(酒类) 705 一瓶

台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L

黑啤酒 (酒类) 160 360cc

白葡萄酒(酒类) 450 0.6L

重量级 脆皮巧克力+雪糕 250350

中量级 脆皮巧克力 170200

全脂牛奶雪糕,优酪乳雪糕 180200

牛奶+豆类冰棒 160190

牛奶+淀粉类冰棒 160190

轻量级 果汁+水果粒 90140

炼乳冰棒 90120

西式中式面包,甜点的热量

苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪

玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪

Banana walnut Muffins 2oz(约57克) 220 卡 6克脂肪

胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪

Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪

Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪

Cheesecake 1 cake(9\'\'\'\' dia) 3,400卡 214克脂肪

Carrot cake 1 cake(10\'\'\'\' dia) 6100卡 328克脂肪

巧克力蛋糕 1片 320大卡

起士面包 1个 420大卡

红豆面包 280卡

面包(黄油)100克 330卡

面包(法式牛角)100克 375卡

面包(椰圈) :100克 320卡

面包(果料)100克 278卡

面包(咸)100克 274卡

面包(麦胚)100克 246卡

面包(多维)100克 318卡

肉松面包 一个 100公克 360卡

苹果面包 一包 96公克 280卡

传统蛋塔 一个 95公克 255卡

苹果派 一个 270卡

热狗 240300卡 15克脂肪

cheese蛋糕(1块) 224卡

水果蛋糕(1块) 297卡

桃酥 :100克 481卡 脂肪22G

鸡腿酥 :100克 436卡 脂肪13.4g

京式黄酥100克 490卡

核桃薄脆100克 481卡

凤尾酥100克 511卡

起酥100克 499卡

黑麻香酥100克 436卡

仙贝"一小包(两片)52卡

"雪饼"一小包(两片)62卡

福来酥100克 465卡

黑洋酥100克 417卡

蛋黄酥100克 386卡

蛋麻脆100克 452卡

香油炒面100克 407卡

酥皮糕点100克 426卡

开口笑100克 512卡

硬皮糕点100克 470卡

鹅油卷100克 461卡

混糖糕点100克 453卡

麻香糕100克 401卡

麻烘糕100克 397卡

绿豆糕100克 350卡

开花豆100克 446卡

老婆饼 一个 60公克 250卡

京八件100克 435卡

状元饼100克435卡

麻花 :100克 524卡 31.5g脂肪

月饼(枣泥) :100克 424卡 脂肪15.7g

月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪

月饼(五仁)100克 416卡

月饼(奶油果馅)100克 441卡

月饼(奶油松仁)100克 438卡

月饼(百寿宴点)100克 426卡

月饼(豆沙) :100克 405卡 14.6g脂肪

焦圈100 544卡

松饼(1片) 206卡

年糕100克 154卡

江米条 :100克 439卡 11.7g脂肪

驴打滚100克 194卡

碗糕100克332卡

豌豆黄100克 134卡

藕粉100克 371卡

美味香酥卷100克 368卡

蜜麻花100克 367卡

桂花藕粉100克 344卡

茯苓夹饼100克 332卡

蛋糕(蒸)100克 320卡

栗羊羹100克 300卡

KFC的:

墨西哥鸡肉卷1个: 600卡 34克脂肪

玉米汤 :114卡

KFC肉汁土豆泥:一份136克 160卡 6G脂肪

毕胜客铁板比萨

超级至尊super supereme: 100克 238卡 13克脂肪

香荤只尊meat\'\'s love:100克 271卡 16克脂肪

田院风光veggie\'\'s love:100克 208卡 9克脂肪

乳酪大会cheese\'\'s love:100克 264卡 13克脂肪

香辣精选:100克 264卡 13克脂肪

法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

章鱼丸子一个是45卡,里头大部分是面粉和调料及一点点章鱼粒

朋友圈晒美食的幽默说说 发朋友圈美食文案

肉松是将肉煮烂，再经烩制、揉搓而成的一种营养丰富、易消化、食用方便、易于贮藏的脱水制品。除用猪肉外。还可用牛肉、兔肉、鱼肉生产各种肉松。肉松是我国著名的特产，按形状分为绒状肉松和粉状(球状)肉松。猪肉松是大众最喜爱的一类产品。

但是肉松不宜长期食用。长期食用肉松会增加肥胖的风险；并且要是孩子长期吃市面上销售的肉松，会刺激味蕾，影响对天然味道的判断，导致不爱吃饭或偏食挑食的毛病，不利于成长过程中的营养吸收。

猪肉松的主要营养成分：

碳水化合物、脂肪、蛋白质和多种矿物质，胆固醇含量低，蛋白质含量高。猪肉松香味浓郁，味道鲜美，生津开胃，干软酥松，易于消化。?

饮食禁忌：

一般人均可食用，但是肥胖者、糖尿病患者忌食。?

食物相克：

肉松忌与鹌鹑肉同食，否则会使人面生黑斑。?

常见食用方法：

肉松可直接佐餐、下酒，还可作为冷盘的垫底料、围边料及组拼料等。

百度百科-肉松

人民网 肉松比肉差远了

有哪些好吃的夹心蛋糕值得推荐？

1、我是个有原则的吃货，奇怪的人给我的还得经过消毒才吃嘞。

2、看着桌上的鱼，真香啊！我直流口水，都快忍不住把它们全吃进肚子。

3、粽子用绿色的芦叶包着纯白的糯米和红色的枣子，煮熟后，剥开芦叶，只见米团里仿佛嵌着几颗深红油亮的玛瑙，非常好看。

4、有意识地用充足的时间来享受食物。带着快乐并宁静地享受美食对于健康来说，是和食物的营养成分同样重要的。

5、就算生活过得再怎么不堪，我要努力吃下去。

6、所谓吃货，就是吃饱了没事做。

7、西瓜全身都是宝，西瓜皮炒着当菜吃，瓜瓤可以解渴，清火，瓜籽也可以炒了在休闲的时候吃，西瓜全身不全是宝。

8、净洗铛，少着水，柴头罨烟焰不起。待他自熟莫催他，火候足时他自美。黄州好猪肉，价贱如泥土。富者不肯吃，贫者不解煮。早晨起来打两碗，饱得自家君莫管。

9、一个真正与美食有缘的人，哪怕是一块肥肉，都会藏着对食物的美好记忆。

10、我所知道的勇敢，就是可以毫无忌惮地大口吃肉，我所知道的幸福，就是今天饭桌上有肉。

11、有多少人说过，吃饱了才有力气减肥给我站出来。

12、每天都想着减肥的人，偏偏生了一张吃货的嘴！

13、像我这样优秀的人，本该吃肉过一生。

14、食为天性，静静地咀嚼，轻轻地回味，非比寻常的韵致。

15、瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿；胖子吃给瘦子看，是一件很拉风的事儿。

16、吃货的思路是好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点。

17、角黑森林性价比较高，甜而不腻；塔拉米苏是放在一个小小的杯子里，虽然量少了一点，但是味道比较不错；绿茶蛋糕清新甜美，唇齿留香；肉松面包松软可口，肉松比较多。

18、新津韭黄天下无，色如鹅黄三尺余，东门彘肉更奇绝，肥美不减胡羊酥。

19、吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。

20、对于美食，有时不一定非要四处寻觅。人们围坐在一起，守着地老天荒，就这样生活着，何尝不是一种对美食的纯真态度。

21、这家的烤鱼真不错，颜色金黄，香味四溢，外酥内嫩，皮翠，肉多汁，色香味具全。

22、一直喊着要减肥，可美食面前什么都忘了。

23、如果你不是一个真正的吃货，那么你永远也不会了解到，但是，我吃饱了和我吃饱了，但是这两句话的天壤之别。

24、看到鱼我的口水直流，吃鱼时我狼吞虎咽。

25、我有一颗减肥的心，奈何我有一张吃货的嘴。

26、只要活着，就一定能遇见好吃的。

27、如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了，还有睡！

28、为了让你能抱动我，从今天开始就要减肥啦。

29、秋来霜露满园东，芦菔生儿芥生孙。我与何憎同一饱，不知何苦食鸡豚。

30、凡事留点备份，我想吃夜宵啦，捞晒美食，晚安！

31、晒房晒车晒美食晒恩爱，那都不叫事，有本事中午出去晒太阳。

32、就算生活过得再怎么不堪，我也要努力吃下去。

33、纤手搓来玉色匀，碧油煎出嫩黄深。夜来春睡知轻重，压扁佳人缠臂金。

34、那些冰糖葫芦红彤彤的，在阳光的照耀下闪闪发光，不知引来多少小孩儿渴求的目光。

35、这鱼肉质细嫩，汤酸香鲜美，微辣不腻，鱼片嫩黄爽滑。鱼汤中布着一层鲜红辣椒，把那一片片白色的鱼肉衬得分外诱人。夹一片放进嘴里，酸酸嫩嫩的，味道简直是妙不可言。

36、谁说泡面拍档是火腿肠，我看就是电视机。

37、海绵蛋糕卷口感非常柔软，绵滑，搭配上淡淡的香橙味道，吃在嘴里有一种幸福的味道。

38、盐水鸭皮白柔嫩肥而不腻香鲜味美，具有香、酥、嫩的特点。

39、享受美食的时间是快乐的，但是等待美食出炉的时间是最快乐的。

40、东门买彘骨，醢酱点橙薤。蒸鸡最知名，美不数鱼鳖。

41、黑裙鱼肉质鲜嫩洁白，脂肪少。食用方法简单，尤以清蒸更适口，刺少，特别宜于老年人和儿童食用。

42、每天叫醒你的不是梦想，也不是尿急，而是不安分的灵魂，因为饿了。

43、臭豆腐干是热情好客的，她总是把浓郁的烈性的香味弥漫在周围的空气中，让人为谋其面，先文其香。

44、从进入厨房的瞬间开始，你们就肩负着烹饪美食的责任。这无关经验和立场。

45、妈妈做的鱼真好吃，新鲜滑嫩，汁多味美。

46、知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃。

47、对吃货来说，这世上唯一不能吃的就是亏。

48、吃货怎么了，吃货只会想着吃，不会想着勾心斗角，吃货不好吗？

49、每个城市都有不同的街景，不同的美食，不同的文化习俗，可是没有你，似乎都一样。

50、抛弃一切烦恼，从吃开始。

51、吃货不是在吃，就是在去吃的路上。

52、大家都在朋友圈晒美食我看了一圈无动于衷内心没有一丝起伏我成长了。

53、亩地，一头驴，吃着饼子就着鱼。

54、来我的怀里，或者，让我住进你的胃里，唤醒沉睡的味蕾，与食物相濡以沫。

55、朋友圈就是个坑，晒多肉，有人管你要。晒美食，有人让你请。晒书，有人管你借。还能不能单纯的欣赏了。

56、臭豆腐干是热情好客的，她总是把浓郁的烈性的香味弥漫在周围的空气中，让人为谋其面，先文其香。

57、美食再贵，衣服再贵，家具再贵，我也不舍得花，我愿意跟你一起享受，这样还好节约点。

58、酸菜鱼很好看，上面有一个个很辣很辣的辣椒，还有很多很多，又润又滑的酸菜鱼肉。

59、我不是在吃，就是在去吃的路上吃。

60、时绕麦田求野荠，强为僧舍煮山羹。

61、酸菜鱼刚一端上来时，那扑鼻的香味立刻迎面而来，香飘满屋，保证让你口水直流。

62、筷子是两个的结合，才能享受食物的美味。就像我和你，生活温馨而甜蜜。感谢爱情，感谢爱神！

63、在一个吃货的世界里是没有什么热量不热量的，只有好吃不好吃。

64、天有不测之风云，人有霎时之蛋挞。

冻过的食品哪些更好吃？

第一个：稻香村拿破仑

稻香村我想我不用都介绍了吧，它在点心界的地位也是毋庸置疑的。

稻香村的这个拿破仑真的绝！里面的夹心蛋糕是扎实的那种，最妙的就是这恰到好处的夹心奶油，给的不会特别多，微微甜的感觉，不甜不腻，我能一次吃好几块！

第二个：俄罗斯无水糯米糕

这个真的扎实，无水蛋糕，是那种老蛋糕的味道，早上来一块能喂饱自己。

这个满足感说真的，一天的美好开始就该从一块蛋糕开始。

第三个：百年义利香妃雪

这个真的很冷门，第一次买回来的时候觉得不会好吃，就给放冰箱了，结果刷剧无聊想吃甜点，就去冰箱翻出来了。

冷藏后真的太绝了！奶油变得硬硬的，微微甜的口感不要太棒！刷剧吃甜点，人生不要太美好。

第四个：休闲农场三明治蒸蛋糕

这个呢，买来主要是放办公室的，分享比较方便。

特别特别特别软，嫩的能掐出水的感觉，口感很细腻，而且夹心是那种很清新的甜，有一点奶香，好吃不腻。

1.好丽友和蛋黄派

这两种零食总觉得有异曲同工之妙，但冰冻过后，味道却大不相同，但都比原来常温下的好吃。通常好丽友吃起来又甜又软，尤其是外面的巧克力和里面的棉花糖，美食君格外讨厌。后来经同事推荐，尝试将好丽友冷冻3小时以上再吃，果然，外层的巧克力吃起来更脆了，而夹心也变得Q弹有嚼劲。整体的口感不再是海绵一样，软趴趴的，关键还不粘牙！

蛋黄派的味道想必人人都知道，冷冻后表面一圈蛋糕基本没变化，倒是夹心的蛋黄口感很惊艳，又香又软，还冰冰凉凉的，就跟冰淇淋一样，口感特别细腻，吃一个根本不够！

2.酒心巧克力

在美食君的印象中，酒心巧克力是非常奢侈的一种零食，外层是巧克力，中间有糖做的硬壳，最里面是液体酒。它还包有五颜六色的糖果纸，这样是为了方便区别不同的口味，例如白兰地，葡萄酒，威士忌等。待天气热的时候，把它们冻在冰箱里，撕掉糖纸整颗含进嘴里，冰甜爽口，尤其当里面的夹心酒在舌尖慢慢融化，特别刺激！要特别注意的是，开车的人千万不能多吃，否则会被警察叔叔误认为是酒驾的。

3.脆香米

你曾经是否遇到过，巧克力在衣裤兜里融化了的尴尬趣事。每当气温一高，无论是手里揣的，兜里藏的，还是桌上放的都会融化，这时候扔进冰箱冷冻几小时，就能让它“起回生”。脆香米也一样，夏天放入冰箱里冷冻，撕开后再也不是一坨黏糊糊的咖啡色食物了。最重要的是，冷冻后的脆香米吃起来甜而不腻，忍不住点赞。

4.薯片

薯片在常温下就已经够好吃了，冰冻后口感自然不会差。可薯片的口味有很多种，如何巧妙避雷，必然是要每一种都尝试过去。不过，美食君总结了，那些烤肉味，红烩味等麻辣咸香的重口味不适合用来冰冻。相较之下，黄瓜味，蜂蜜黄油味和气泡薯片更适合，尤其是蜂蜜黄油味的，香甜的味道被发挥得淋漓尽致。有些人买了超大包薯片，一时半会儿没吃完，放久又变潮了。这时候千万别扔垃圾桶，丢进冰箱冻一晚，第二天拿出来又恢复原来脆脆的口感了，有了这个方法，再也不担心薯片吃不完了。

5.奥利奥等各种夹心饼干

饼干没吃完，还不封口，极其容易受潮。尤其像奥利奥这种夹心饼干，一拆开，吃几块就腻了，两片饼干受潮变软后又不好吃了。每次遇到这个问题，不用纠结，吃完后直接用夹子或皮筋把包装口封住，然后扔进冰箱冷冻就好了。就算吃过忘记好几天才发现，依然可以用这个办法，冰冻一下，夹心又软又凉，还有细碎的冰渣子，给人一种吃冰淇淋的错觉，饼干也“起回生”了，还是原来硬硬的，脆脆的口感！