五谷养胃粥的做法_五谷养生粥的做法与功效窍门

1.五谷养胃粥。。效果好点的。。有哪些？

2.小米猴头菇养胃粥的做法

3.养生食谱助你远离胃机重重

4.肠胃不好的菜谱大全

5.宝宝健脾养胃粥食谱简单做法？

谷田梦（山东元化电子商务有限公司）解答：常吃五谷杂粮可延年益寿。作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250至400克谷物，就有利于预防相关慢的发生。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。

1、家庭杂粮粥：

玉米面粥：将玉米面加水调成糊状，锅内水开后，倒入玉米糊。边倒边搅拌，待粥开后再多煮一会儿就成了。粥中可加入一些枣泥，宝宝更爱吃。

腊八粥：腊八粥是传统的粥，它的用料因地区与口味的不同而略有差异。目前的做法多添加珍珠米、薏仁、黑米，有的还放白果、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆等，再配以蜜饯食品。

另可自制黑米花色粥、二米粥（把小米和大米放在一起煮粥）、小米绿豆粥、小米红糖粥、小米山药粥、红薯粥、南瓜粥等。

2、杂粮小点心：

小米粉窝头：将小米粉100克、大豆粉100克混合，加入一个鸡蛋或20克奶粉，和水搅拌均匀，做成窝头，蒸锅蒸20分钟即成。

玉米糕：将面粉150克加上玉米粉250克混合，做成糕样，中间夹上枣泥或红豆沙，上蒸锅蒸20分钟即可。

此外，还可自制玉米饼，爆米花，荞麦饼，荞麦面馒头，小米煎饼，黑米甜羹，黑米粉团子等

五谷养胃粥。。效果好点的。。有哪些？

1、山药

山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶,这两种物质有很好的健脾胃作用。并且,山药能增强人体的消化、吸收功能,增进食欲,增强体质,对食欲不振、消化不良等症状有很好的疗效。

2、菠菜

菠菜中含有大量的纤维素,纤维素是肠道蠕动的必需品。所以,多吃菠菜可以促进肠道蠕动,防止便秘。而且,菠菜中还含有促胃胰腺分泌的成分,可以帮助胃部消化,促进新陈代谢,增加食欲。

3、马铃薯

马铃薯营养丰富,具有和胃、健脾、益气的功效,可以预防和治疗多种疾病,还有解毒、消炎的功效。中医认为,马铃薯能和胃调中、健脾益气,对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病大有裨益。

4、胡萝卜

胡萝卜营养丰富,含有植物纤维,吸水性强,食用后在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而通便防癌。适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。

5、南瓜

南瓜中所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。并且，果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。

/iknow-pic.cdn.bcebos/060828381f30e9241035cce342086e061c95f74b"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos/060828381f30e9241035cce342086e061c95f74b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="s://iknow-pic.cdn.bcebos/060828381f30e9241035cce342086e061c95f74b"/>

扩展资料

养胃禁忌

1、吃饭不守时

饥一顿饱一顿产生的饥饿和饱腹感，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是非常遵守时间表的，白天胃液的分泌存在高峰和低谷，从而促进及时消化食物，要是没有中和胃酸和胃蛋白酶的食物，那么就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成伤害。

2、晚餐吃的太饱

晚饭吃的太饱，不但让睡眠质量下降，导致肥胖，还迫使胃肠道处于超负荷的工作中，过度分泌的胃液会侵蚀胃黏膜，从长远来看，就会造成糜烂、溃疡和其他疾病。

3、不干净的食物

要是吃了不干净的食物或者是腐烂变质的食物，很容易引起急性胃炎、胃疼、胃扩张和呕吐等症状。幽门螺杆菌是一种重要的致病因素，很多慢性胃疾病的发生和发展，主要是由于饮食不洁和相互感染发生的。

4、狼吞虎咽

当食物进入胃的时候，它需要存储、研磨和消化，才能进入小肠，培养一个细嚼慢咽的好习惯，可以增加唾液的分泌，有利于更好的消化和吸收营养物质。要是咀嚼不细，出现狼吞虎咽的现象，粗糙的食物会直接穿透胃粘膜，增加胃的负担，导致胃部肌肉的疲劳，减少胃的能动性。

/fashion.people.cn/n1/2019/0704/c1014-31212949.html"target="_blank"title="人民网-胃不好？这些养胃食物不能少">人民网-胃不好？这些养胃食物不能少

/js.people.cn/n2/2018/1226/c360306-32454585.html"target="_blank"title="人民网-我们的胃有4“怕”养胃应牢记这4个禁忌">人民网-我们的胃有4“怕”养胃应牢记这4个禁忌

小米猴头菇养胃粥的做法

民间早就流传有一种"五豆粥"，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：

　

其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。

其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

儿童营养成长粥

材料：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。

木瓜美容养生粥

材料：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

高血压专用五谷杂粮粥

材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

健脾养胃粥

材料：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。

养生食谱助你远离胃机重重

小米猴头菇养胃粥做法？

先说说搭配，猴头菇可以搭配小米，也可以搭配黄芪或山药，都有养胃作用。

1、猴头菇加小米。小米也叫做粟米，是常见的五谷杂粮之一，具有益胃气、养肾气的功效，可以用于缓解脾胃不和、脾虚久泻等症，与猴头菇搭配可以起到较好的养胃健脾效果。

2、猴头菇加黄芪。黄芪是一种药食同源的药材，具有益正气、壮脾胃的作用，与猴头菇一起搭配对养胃也有一定的好处。

3、猴头菇加山药。山药也是药食同源的药材之一，其主要功效就是以健脾补肺、固肾益精为主，对于脾虚食少、久泻不止等症有一定的治疗作用，也是猴头菇煮粥常见的搭配之一。

猴头菇小米粥做法

食材：小米 100克、猴头菇1朵

做法

1、将干猴头菇温水泡发30分钟。

2、30分钟后，用手反复挤压猴头菇，并换清水挤压，将猴头菇中的苦味充分去除。在挤压过程中，水会变黄，这是猴头菇里挤压出来的苦水，挤压多次，直至水变清为宜。

3、将去除苦味的猴头菇，手撕成小块，或者用刀切成细段。

4、将小块猴头菇倒入豆浆机中，打磨成浆汁。因为猴头菇不易煮烂，打成浆汁可以充分地将猴头菇中的营养析出。如果是病人，更容易被病人吸收猴头菇的营养。

5、将小米洗净，备用。

6、猴头菇浆汁打磨好后，就可以直接倒入准备好小米的锅中。再加些水，保证水的量度。

7、大火加热烧开，然后转为文火。

8、30分钟后，关火，出锅。一碗营养丰富，营养丰富的小米猴头菇粥就做好了。

肠胃不好的菜谱大全

养生食谱助你远离胃机重重

　养生食谱助你远离胃机重重，现在社会上很多上班族都是吃饭不定时的，而且老是加班的一个状态，熬夜加上吃饭时间紊乱，这样子胃是有影响的，我和大家一起来看看养生食谱助你远离胃机重重。

养生食谱助你远离胃机重重1

　专家指出：从发病率来看，目前功能性胃病最为普遍，也就是胃的消化、吸收功能减退，比如：消化不良、泛胃酸、食欲不振、胃胀、嗳气等等，其中消化不良最为普遍。第二类属于器质变，主要有胃溃疡、胃出血、胃部肿瘤等，其中胃溃疡最为高发，而胃溃疡更是男性最容易忽视的`疾病之一，专家指出：在这个世界上十分之一的人会在有生之年患上胃溃疡。俗话说胃病“三分治七分养”。

　 莲子糯米粥

　原料：莲子50克，糯米100克，白糖适量。

　做法：温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净；糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。放入莲子、糯米，清水适量，煮成粥，白糖调味，即可食用。

　功效：补中益气，清心养神，健脾和胃。

　 三七藕蛋羹

　原料：鲜藕500克，三七粉5克，鸡蛋1只，精盐5克。

　做法：藕洗净切碎，用纱布绞成藕汁（约125毫升），三七粉、鸡蛋放入碗内调匀；锅内放藕汁和少许清水，煮沸后加三七粉、蛋糊、精盐调匀即成。

　功效：益胃健脾，生血止血。适宜用于胃溃疡、胃炎及十二指肠球部溃疡所引起的呕血、黑便等。

　 瑞香汤

　原料：山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。

　做法：将以上诸药辗为末，每次取适量做汤服食，每日2次。

　功效：健脾和肝。适宜用于胃脘胀痛，大便溏薄等症。

养生食谱助你远离胃机重重2

　 一、山药排骨汤

　山药排骨汤是以山药、排骨为主料制作而成。

　难易指数：★★

　 制作步骤：

　1、山药洗净去皮切段，排骨洗净用开水焯烫后捞出，姜切片

　2、将切好的山药浸泡在水中

　3、准备高压锅，依次放入排骨、姜片、料酒和香叶，倒入足量的清水

　4、开大火煮开后转小火焖煮30分钟

　5、放入山药，大火煮开

　6、最后添加盐、葱花和鸡精调味即可起锅

　说到健脾胃，山药绝对是不得不提的食材，它具有滋养强壮、助消化的功效。这道山药排骨汤集合山药和排骨之长，营养最大化，可以一试哦。

　 二、莴笋肉片

　莴笋肉片以莴笋、猪肉、胡萝卜为主料，以青辣椒为辅料做成的养胃补铁的菜品。

　难易指数：★★

　 制作步骤：

　1、莴笋洗净切成片，胡萝卜洗净切片，猪肉洗净切片，姜切片，辣椒切丁，葱切段

　2、烧热锅倒入油，爆香姜片，放入辣椒、葱段翻炒片刻

　3、倒入肉片大火翻炒至变白色

　4、加入酱油、料酒、鸡粉翻炒均匀

　5、放入莴笋、胡萝卜翻炒，倒入水淀粉勾芡

　6、最后添加盐调味即可出锅

　莴笋肉片这道菜荤素搭配，味道鲜香脆嫩。

　 三、山药玉米汤

　山药玉米汤主要以山药、玉米为原料，是一道护肝养胃的汤品。

　难易指数：★★

　 制作步骤：

　1、玉米洗净切段，山药洗净切块

　2、锅内倒入鸡汤，依次刚入玉米、山药

　3、开大火煮至熟

　4、加入盐调味即可起锅

　山药玉米汤制作很简单，山药滋养肠胃，鸡汤有很多营养物质，特别鲜美，玉米则是粗粮，有助于人体消化。

　 四、牛奶南瓜羹

　牛奶南瓜羹以牛奶和南瓜为主料制作而成的香甜羹品。

　难易指数：★★

　 制作步骤：

　1、南瓜洗净去籽，切成块

　2、准备蒸锅，将南瓜放进去蒸熟

　3、将蒸熟的南瓜去掉外皮，把南瓜肉放进一只碗内搅拌成泥状

　4、把南瓜泥倒进锅里，再倒入牛奶搅匀

　5、盖上锅盖，开小火煮沸即可

　香甜可口的牛奶南瓜羹做好了，是不是很想尝一尝呢？

　 五、五谷养胃粥

　五谷养胃粥是以黑豆、红花生、燕麦、红豆、黍米、薏仁米、黑香米、绿豆、黑芝麻等五谷粥米为材料制作的养胃香浓的粥品。

　难易指数：★★

　 制作步骤：

　1、绿豆、黑豆、红花生、燕麦等五谷粥米淘洗干净，浸泡15分钟

　2、准备电压锅，把淘洗浸泡后的五谷粥米放进锅内

　3、按比例加入适量的清水

　4、盖上锅盖按煮粥键即开始煮粥

　5、等到电压锅提示煮熟后即可

　6、如果喜欢甜味，可加入适量白糖

　热气腾腾的五谷养胃粥就做好了，这道粥口味浓稠顺滑，对脾胃有特别好的作用。

　 六、黑枣山药生鱼汤

　黑枣山药生鱼汤是以山药、生鱼为主料，以黑枣。枸杞为辅料制作而成。

　难易指数：★★★

　 制作步骤：

　1、生鱼洗净切块，山药去皮洗净切块

　2、将山药块和黑枣浸泡在水中

　3、锅热倒入食用油，放入鱼块煎至金**，盛出备用

　4、准备一只锅，依次放入山药、黑枣和煎好的鱼块

　5、锅内倒入足量的热开水，开火熬煮

　6、煮至汤变浓白色，添加盐调味，放入枸杞即可

　黑枣山药生鱼汤具有养胃、增肥的功效，体质弱的人最适合吃啦。

宝宝健脾养胃粥食谱简单做法？

肠胃不好的菜谱大全

　肠胃不好的菜谱大全，大家都清楚，在我们的日常中，一般都是通过各种饮食来获取身体所需要的营养物质的，很多的食物通过不同的做法也会有不同的风味，以下肠胃不好的菜谱大全。

肠胃不好的菜谱大全1

　 一、山药排骨汤

　山药排骨汤是以山药、排骨为主料制作而成。

　难易指数：★★

　制作步骤：

　1、山药洗净去皮切段，排骨洗净用开水焯烫后捞出，姜切片

　2、将切好的山药浸泡在水中

　3、准备高压锅，依次放入排骨、姜片、料酒和香叶，倒入足量的清水

　4、开大火煮开后转小火焖煮30分钟

　5、放入山药，大火煮开

　6、最后添加盐、葱花和鸡精调味即可起锅

　说到健脾胃，山药绝对是不得不提的食材，它具有滋养强壮、助消化的功效。这道山药排骨汤集合山药和排骨之长，营养最大化，可以一试哦。

　 二、莴笋肉片

　莴笋肉片以莴笋、猪肉、胡萝卜为主料，以青辣椒为辅料做成的养胃补铁的菜品。

　难易指数：★★

　制作步骤：

　1、莴笋洗净切成片，胡萝卜洗净切片，猪肉洗净切片，姜切片，辣椒切丁，葱切段

　2、烧热锅倒入油，爆香姜片，放入辣椒、葱段翻炒片刻

　3、倒入肉片大火翻炒至变白色

　4、加入酱油、料酒、鸡粉翻炒均匀

　5、放入莴笋、胡萝卜翻炒，倒入水淀粉勾芡

　6、最后添加盐调味即可出锅

　莴笋肉片这道菜荤素搭配，味道鲜香脆嫩。

　 三、山药玉米汤

　山药玉米汤主要以山药、玉米为原料，是一道护肝养胃的汤品。

　难易指数：★★

　制作步骤：

　1、玉米洗净切段，山药洗净切块

　2、锅内倒入鸡汤，依次刚入玉米、山药

　3、开大火煮至熟

　4、加入盐调味即可起锅

　山药玉米汤制作很简单，山药滋养肠胃，鸡汤有很多营养物质，特别鲜美，玉米则是粗粮，有助于人体消化。

　 四、牛奶南瓜羹

　牛奶南瓜羹以牛奶和南瓜为主料制作而成的香甜羹品。

　难易指数：★★

　制作步骤：

　1、南瓜洗净去籽，切成块

　2、准备蒸锅，将南瓜放进去蒸熟

　3、将蒸熟的南瓜去掉外皮，把南瓜肉放进一只碗内搅拌成泥状

　4、把南瓜泥倒进锅里，再倒入牛奶搅匀

　5、盖上锅盖，开小火煮沸即可

　香甜可口的牛奶南瓜羹做好了，是不是很想尝一尝呢？

　 五、五谷养胃粥

　五谷养胃粥是以黑豆、红花生、燕麦、红豆、黍米、薏仁米、黑香米、绿豆、黑芝麻等五谷粥米为材料制作的养胃香浓的粥品。

　难易指数：★★

　制作步骤：

　1、绿豆、黑豆、红花生、燕麦等五谷粥米淘洗干净，浸泡15分钟

　2、准备电压锅，把淘洗浸泡后的五谷粥米放进锅内

　3、按比例加入适量的清水

　4、盖上锅盖按煮粥键即开始煮粥

　5、等到电压锅提示煮熟后即可

　6、如果喜欢甜味，可加入适量白糖

　热气腾腾的五谷养胃粥就做好了，这道粥口味浓稠顺滑，对脾胃有特别好的作用。

　 六、黑枣山药生鱼汤

　黑枣山药生鱼汤是以山药、生鱼为主料，以黑枣。枸杞为辅料制作而成。

　难易指数：★★★

　制作步骤：

　1、生鱼洗净切块，山药去皮洗净切块

　2、将山药块和黑枣浸泡在水中

　3、锅热倒入食用油，放入鱼块煎至金**，盛出备用

　4、准备一只锅，依次放入山药、黑枣和煎好的鱼块

　5、锅内倒入足量的热开水，开火熬煮

　6、煮至汤变浓白色，添加盐调味，放入枸杞即可

　黑枣山药生鱼汤具有养胃、增肥的功效，体质弱的人最适合吃啦。

肠胃不好的菜谱大全2

　 肠胃不好的人一周食谱

　 周一：

　早餐：玉米粥、鸡蛋。

　午餐：红豆糙米饭、木耳炒、西红柿紫菜汤

　晚餐：八宝粥、炒芹菜

　 周二：

　早餐：红薯粥、麦麸面包

　午餐：米饭、凉拌卷心菜、炒豆腐、山药玉米排骨汤

　晚餐：馒头、小米粥、炒青菜

　 周三：

　早餐：牛奶、鸡蛋、荞麦面包

　午餐：米饭、香菇炖鸡、炒菠菜、猴头菇排骨汤

　晚餐：莲子百合粥、鸡蛋饼

　 周四：

　早餐：南瓜粥、青菜包子

　午餐：新鲜荠菜水饺

　晚餐：枸杞山楂粥、凉拌莴笋

　 周五：

　早餐：燕麦粥、鸡蛋、苹果

　午餐：骨汤鸡蛋面

　晚餐：板栗核桃粥、蒜蓉炒菜心

　 周六

　早餐：山药红枣糯米粥、炒胡萝卜

　午餐：馒头、清炒西兰花、香菇炒木耳

　晚餐：花生红枣粥、西芹百合

　 周日

　早餐：南瓜胡萝卜小米粥、土豆饼

　午餐：米饭、西兰花炒香菇、栗子红薯排骨汤

　晚餐：木瓜薏米粥、奶香南瓜饼

　肠胃病往往是消化系统出现了问题，所以，在饮食上要注意，饮食规律是最基本的，少食多餐或三餐定时定量，要遵守。忌暴饮暴食以免加重胃肠负担，忌过饥过饱以免刺激胃肠。还要注意：饮食要清淡软烂易消化，忌辛辣刺激生冷油腻生硬难消化的食物，烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等该戒就戒了。

肠胃不好的菜谱大全3

　 肠胃不好吃什么菜

　肠胃不好宜选用容易消化的蔬菜，比如等。

　肠胃不好这种描述比较笼统，肠胃不好期间可能会伴有腹痛、反酸、嗳气、腹泻等现象，这时需要选择一些比较容易消化的蔬菜，比如茄子、、西葫芦、胡萝卜、花菜等，在补充营养元素的同时，又不会增加身体负担。

　但是这些蔬菜的制作方法，都要保证清淡，比如炖煮或清蒸，无需放置过多油和盐，此外也不宜选择凉拌，以免刺激胃肠道加重上述不适。

　肠胃不好的患者平时还应注意避免暴饮暴食，避免烦躁和焦虑的情绪，如果症状比较严重，需要尽快到医院完善相关检查，在医师指导下通过合理的治疗方案改善病情。

　 肠胃不好怎么调理好？

　1、定时定量进食：胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时定量饮食的`良好卫生习惯。

　2、细嚼慢咽：少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。

　3、食物结构合理：动物性食品，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，影响食欲，过细米面食物无机盐，微量元素，维生素及食物纤维素大量损失，长期食用必将造成机体营养不良，导致机体各种功能下降。因此，多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。另外，黑茶有很好的养胃功效，平时可以喝一些阿福黑茶来养肠胃。

　 导致肠胃不好的原因

　1、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。

　2、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。

　3、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。

　4、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。

　5、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。

　肠胃不好的人不能随便吃药，需要先查明原因，然后通过合理的结构饮食来慢慢改善。过度的损害肠胃，不顾肠胃的好怀，会容易导致肠胃的病变。所以，在平时就需要讲究一些习惯，把肠胃养好，这样才能够提高我们的食欲。

宝宝的脾胃功能尚未完善，因此很容易出现脾胃问题，因此宝宝也要注意健脾养胃，那么宝宝健脾养胃吃什么好呢?下面由我为大家介绍宝宝健脾养胃粥食谱，希望能帮到你。

宝宝健脾养胃粥食谱

1.小米香菇粥

材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。

做法：小米，淘洗干净;香菇，择洗干净，切成小块或碎末;鸡内金，洗净。锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇同煮至熟烂，分次饮用。

功效：健脾和胃，消食化积。本膳用小米，健脾胃;鸡内金，能助消化;香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化不良。

2.五谷粥

材料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆各30克，白糖。

做法：将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、玉米等洗净，用冷水浸泡2-3个小时;锅中加水，放入以上原料，先用旺火烧沸，然后用小火煮45分钟;待粥软烂后，加糖调味，即可食用。

功效：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

3.南瓜小米粥

材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。

做法：南瓜切成小块。小米洗净备用。红枣洗净沥干水分。冰糖也可以不放。因为南瓜有甜味。锅里加5碗水，盖盖儿大火烧开。下入除冰糖外的所有材料。再次开锅后转小火。小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。煮了20分钟后倒入冰糖。煮至糖融化即可关火。

功效：小米暖胃，安神，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。南瓜性温，味甘。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

4.山药莲子粥

材料：山药50克左右，莲子20~30克。

做法：每天取适量的新鲜山药和莲子给宝宝煲粥喝，莲子和粥都要煮得够烂，一起吃下去。对不到1岁的小儿，山药和莲子要尽量碾碎。干的可磨成粉，再用米汤调成糊糊来喂养。

功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。

5.土豆粥

材料：土豆100克，大米100克。

做法：土豆去皮，清洗干净，切成小块，和大米共煮成粥。

功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

6.红豆粥

材料：大米50克，红小豆15克，红糖适量，糖桂花少许。

做法：将红小豆与大米，分别淘洗干净。红小豆放入锅内，加入适量清水，烧开并煮至烂熟，再加入大米一起煮。用大火烧沸后，转用小火，煮至黏稠为止。在粥内加入适量红糖，烧开盛入碗内，撒上少许糖桂花即可。

功效：和胃滋阴，养血补血。此粥色泽红润，香甜爽口，诱人食欲，极受幼儿欢迎。红小豆，含丰富的蛋白质、赖氨酸。赖氨酸是人体八种必需氨基酸之一，对幼儿大脑发育有重要作用。

脾虚弱吃什么水果

1.苹果

味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。

2.香蕉

味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。

3.荔枝

味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。

4.橙子

味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。

5.山楂

味酸甘，性微温。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。

6.木瓜

味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

7.桃子

味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功。用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。

脾胃不好怎么调理

一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响

因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

二、饮食调摄是保养脾胃的关键

因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主，荤素搭配。需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有 *** 性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

三、注意冷暖

俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈，因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液回圈，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前，躺在床上用双手 *** 上下腹部，来回往复约40~ 50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。