味增汤减肥

味增汤减肥

       在下面的时间里，我会通过一些例子和解释详细回答大家关于味增汤减肥的问题。关于味增汤减肥的讨论，我们正式开始。

1.味增汤用白味增还是赤味增？

2.深海鱼类有哪些鱼

3.你平时喜欢看吃播吗？知道哪些有名的吃播？

4.在日本为什么很少见到胖子？

5.减肥最低热量到底是1200卡还是1200千卡

味增汤用白味增还是赤味增？

       用赤味噌。

       味增颜色的不同是发酵时间的不同造成的，赤味噌一般是“辛口味噌”，白味噌是“甘口味噌”。前者是指味道比较咸的味噌，后者则是味道比较甜、比较淡的味噌。所以红味噌做汤合适，白味噌做面是合适的。

味增在日本的地位：

       味增在日本是极其受欢迎的酱料，无论是熬汤、炒菜，还是作火锅汤底，只要加入味增，有锦上添花的效果。

       味增汤主要以清淡为主，但味道浓郁鲜美，因为加入了味增，所以汤都是奶白色偏黄的。日本妈妈聪慧，发明了很多味增汤的加强版，根据不同的季节，加入的食材都有所不同，不在那么固定化。

       例如春天会加入小白菜之类的新鲜蔬菜，夏天加西红柿、梅子等开胃的食材，冬天就会加鸡肉丸子等等。特别是日本寒冷的天气，喝上一碗热气腾腾的味增汤，让你瞬间暖和起来。

       味增汤在日本的地位真的很重，就连男士求婚中的台词都有这样一句：“从今往后，你愿意每天都为我做味增汤吗？”可想而知，味增汤的地位是有多高。

深海鱼类有哪些鱼

        放完长假不但要做收心操，最怕体重也跟着年年有『余』，要减去吃出来的体重，许多人开始想出千方百计，就是要甩掉多余脂肪。其中以日本名人流行利用冻豆腐饮食减肥法，据闻成功瘦身，引起特别关注。网路也有许多人讨论，减重到底要吃传统豆腐好？还是冻豆腐比较好？来听听营养师怎么说。

        传统豆腐与冻豆腐热量大PK，营养师来解答

        天主教圣马尔定医院尤伟铭营养师指出，冻豆腐是将新鲜传统豆腐切成适当大小后，放入冷冻库放置2天即完成。其实，传统豆腐与冻豆腐两者成分并无改变，所以热量及营养成分相似，每80公克具有热量75大卡、蛋白质7公克、脂肪5公克。

        但是，豆腐经过冷冻后形成冻豆腐，且内部结构会形成多孔洞状，当冻豆腐放入汤品或烹调时，这些孔洞状就可以吸附汤汁或酱汁，让冻豆腐更具有滋味。一口咬下就会汁液喷发，也因为多孔状的结构让冻豆腐口感更具咬劲，让吃过的人更想继续吃下去。因此，若冻豆腐烹调得宜，就能够持之以恒的吃下去，相较对于吃肉减肥、水果减肥、巫婆汤等减肥法，利用冻豆腐减重，更健康也会出现有意想不到的功效。

        日常菜加入冻豆腐，能吃饱又能燃烧脂肪

       

        日本人从以前就有数百种豆腐料理、每天早餐的豆腐味增汤更是不可或缺，这样的饮食模式是日本人身材匀称的秘诀之一，豆腐热量低、营养价值高、具饱足感，非常适合放入各种料理组合。尤其日本风行的冻豆腐瘦身法，不需要复杂的计算卡路里、挨饿节食，只要在日常菜色中加入冻豆腐，就能吃饱的同时燃烧脂肪！

        传统新鲜豆腐又好在哪里？传统新鲜豆腐饱和脂肪少，蛋白质成分完整，并富含人体有益的植物性化学物质，相较于肉类来得热量低且营养价值相当，吃起来也更具饱足感，就不容易因为肚子饿而乱吃其它高热量又没有营养的垃圾食品，以及含糖风味饮料。

        传统豆腐是公认的营养食品，每天适量吃豆腐助减重

        尤伟铭营养师说明，传统豆腐的制作过程是以黄豆为主要原料，经浸泡、磨浆、过滤、煮浆、挤压、凝固、塑模程序而制成，是相当优质的植物性完整蛋白质，具有人体的必须胺基酸，且不饱和脂肪酸含量高。许多研究已经证实，适量摄取植物性脂肪酸能够降低胆固醇，因为传统豆腐的制作过程保有水分，因此跟相同热量及蛋白质的肉类相比，传统豆腐的体积与重量，能让吃的民众更具有饱足感。只要在每天日常饮食与汤品内加入适量豆腐，不需要复杂去计算每餐吃了多少卡路里、也不用挨饿节食，体重就能不知不觉间偷偷地消失罗。

        根据台湾肾友促进协会指出，传统豆腐是公认的营养食品，它不但天然健康，还简单易做，是我们常吃的家常菜。豆腐做菜，口味可浓可淡，和所有食材几乎都“百搭”。尤伟铭营养师建议，如果想要更有效地利用地利用豆腐的特效与营养，在餐桌上就要给它找好“搭档”，才能更健康：

        吃豆腐搭配好搭档：

        1.配点肉，蛋白质好吸收：

        大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例不是非常合理，也不是特别适合人体消化吸收。

        如果在吃豆腐的同时，加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐产生互补作用，使得豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收利用。而这些高质量蛋白质的食物，就非肉类和鸡蛋莫属了。因此，肉末烧豆腐、皮蛋拌豆腐等，都能让其蛋白质更好地吸收。

        2.加蛋黄、血豆腐，钙补得更多：

        就像吃钙片的同时需要补充维生素D一样，吃豆腐要补钙，就要搭配一些维生素D丰富的食物。因为在钙的吸收利用过程中，维生素D扮演非常重要的作用。 虽然豆腐含钙非常丰富，豆腐中的钙比同量的牛奶还多，但在吃豆腐时，搭配维生素D含量丰富的食物，才能更有效地发挥作用。

        蛋黄中含有丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴。动物内脏如肝脏、血液中的维生素D含量也很高，所以将白豆腐和血豆腐一起做成“红白豆腐”也非常理想。 另外，鸡胗、猪肝等动物内脏，也对增加豆腐的钙吸收有很好的作用。

        3.加海带、紫菜，能多补碘：

        豆腐不但能补充营养，还对预防动脉硬化有一定的食疗作用。这是因为豆腐中含有一种叫皂苷的物质，能防止引起动脉硬化的氧化脂质产生。但是，皂苷却会带来一个麻烦，引起体内碘排泄异常，如果长期食用可能导致碘缺乏。所以，吃豆腐时加点海带、紫菜等含碘丰富的海产品一起做菜，就两全其美了。

        4.放青菜、木耳，更防病：

        豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维缺乏，单独吃可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力、预防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好。

        冻豆腐属于蛋白质食物，虽然营养价值高，但制作过程仍有添加盐卤(氯化镁)、石膏(硫酸钙)、葡萄糖酸内酯等作为凝固剂，亦可添加海藻糖和植物胶等添加物，增加保水性及口感。因此，有慢性肾脏病、急性胃部溃疡、急性痛风期的病友，若是因为想减重而三餐大量吃下冻豆腐，反而会加重病情。所以，建议有上述疾病的病友，应该咨询营养师有关冻豆腐的摄取量，会比较安全。

传统豆腐与冻豆腐两者成分并无改变，所以热量及营养成分相似，每80公克具有热量75大卡、蛋白质7公克、脂肪5公克。 传统豆腐是公认的营养食品，它不但天然健康，还简单易做，是我们常吃的家常菜。 蛋黄中含有丰富的维生素D，因此鲜美滑嫩的蛋黄豆腐是补钙的优秀菜肴。

你平时喜欢看吃播吗？知道哪些有名的吃播？

       由于深海鱼长时间生活在深海里，所受的污染少，肉质属于比较健康，所以近年来受到很多朋友的追捧，深海鱼的肉质也是特别的鲜美。

       深海鱼体内含有丰富的蛋白质、尼克酸。同时也含有大量的矿物质，核黄素以及维生素d，属于低脂肪高营养的食物，具有滋补和减肥的效果。

       那么我们常见的经常食用的深海鱼都有什么呢？

       1、秋刀鱼

       秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质和脂肪酸，并拥有人体不可缺少的多种物质的，有效抑制高血压等多种疾病。它是日本料理当中最具代表性的秋季食材之一，最常见的方式就是将整条鱼盐烤，搭配白饭和味增汤，非常美味。

       2、鲅鱼

       鲅鱼又名马鲛，为海产经济鱼类，多做家常菜。新鲜鲅鱼肉质厚实、肥嫩，有弹性，刺少，味道鲜美。鲅鱼是一种肉质细腻、味道鲜美、营养丰富的海鱼。它含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、碘等营养物质，对贫血、营养不良的宝宝来说是非常好的食物。鲅鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中又以DHA的含量较高。

       3、鳕鱼

       鳕鱼的肉质白细鲜嫩，厚实刺少，肉味甘美，清口不腻，是世界上许多国家都的主要食用鱼类。鳕鱼含有丰富的营养物质，如：蛋白质、维生素 A、维生素 D、钙、镁、硒等营养元素 。鳕鱼的肝脏大且含油量高(含油量20-40%)，除了富含普通鱼油所有的DHA和EPA外，还富含人体所必需的维生素A、D、E以及其他多种维生素，是提取鱼肝油的优质原料。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。另外，鳕鱼肉中含有丰富的镁元素，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病，对心血管系统有很好的保护作用。因此，鳕鱼在欧洲被誉为“海中黄金”和“餐桌上的营养师”。

       4、金枪鱼

       金枪鱼肉质柔嫩，富含蛋白质、脂肪、维生素A、D和微量元素，尤其是DHA和EPA等多不饱和脂肪酸，蛋氨酸、牛磺酸、矿物质和维生素等含量丰富，有助于肝脏功能，对饮酒者由很好的保护作用。EPA和DHA主要具有抑制血小板凝聚，减少血栓形成，降低胆固醇，防止心脑血管疾病；抗炎、抗癌、增强自身免疫力；增强神经系统功能，益智健脑，预防老年性痴呆症和保护视力等作用。

       金枪鱼鱼肉高蛋白、低脂肪、低热量，常使用金枪鱼，能起到平衡营养和减肥的作用，金枪鱼属于红肉鱼类，含有丰富的功能性成分如牛磺酸可以抑制交感神经的兴奋，降低血压及血液的胆固醇，防止动脉硬化，促进胰岛素分泌，提高肝脏的排毒作用，预防和改善视力障碍

       5、三文鱼

       三文鱼是着名的冷水鱼类。主要生长在加拿大、挪威、日本、中国黑龙江和美国阿拉斯加等地，三文鱼富含不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周吃两次可缓解心脏压力。三文鱼最常见的食用方式是刺身、烤制和烟熏，三文鱼籽营养价值很高，也经常被端上餐桌。

       6、石斑鱼

       石斑鱼包括常见的红斑、星斑、鼠斑和龙趸，一般石斑鱼要10年才能成年，因此十分珍贵，数量近年也在下跌，价格却一直在上涨，点上一条石斑鱼其实已经是奢华之选。石斑鱼的营养价值非常高，富含蛋白质、维生素A、维生素D等多种营养成分，是低脂肪和高蛋白的上等之选，一般清蒸是最好的食用方式。

       7、鲭花鱼

       鲭花鱼又名鲐鱼，也是一种营养价值极高的深海鱼，由于体内脂肪多，肝脏维生素含量高，还可分别炼制人造白脱和鱼肝油，丰富的EPA和DHA人体有极高的保健作用。一般除了刺身方法，还可以腌制和熏制，都非常美味。

在日本为什么很少见到胖子？

       在我个人看来，在线媒体的发展越来越快，许多直播软件受到年轻人的欢迎。 这样，现场直播行业的进步将带动更多的普通民众来展示自己的平台。 我相信很多人都观看过现场直播，无论是现场直播，现场比赛还是现场食品，他们都有自己的专业知识。我们今天必须说的是吃饭和播音。 实况转播只是吃东西，但是它们与普通人不同，也就是说，他们吃的东西数量非常惊人。

       下面这个妹子身材小小瘦瘦的看起来是个可爱的妹子，但是碰到美食，那她可是相当残暴的是一个十足的大胃王，她每天都会去各个地方寻找各种美食按科学道理来讲，这些美食是没有办法被正常吸收掉的。但是这种暴饮暴食在网上是很受欢迎的许多网友会在他们直播吃东西的时候送上礼物，所以一般情况下他们直播一次就会收到不菲的收入。

       很多人说的大胃王第一个想到的会是密子君，这些网红因为他们拥有着非常庞大数量的粉丝，但是今天我给你介绍这位她叫做猫妹妹。大胃王猫妹妹不知道有没有人听说过她，其实她的饭量和平常人是没有什么区别的。但是一次偶然机会，让她挑战一次吃五斤，牛排的活动开始的时候，她也是抱着试试看的心态去参加比赛，但是没有想到她就真的吃完了，这是因为这场比赛，她才发现自己有这个特长，然后她就开始挖掘自己的这项技能开始在网上做直播。

       怎么样？如果你喜欢我的回答欢迎给我留言点赞哦~

减肥最低热量到底是1200卡还是1200千卡

       如果你经常追日剧或者看日本的动漫，不难发现日本的男女演员都很瘦，如果你去过日本这个国家还可以发现街头上基本上看不到胖子，另外觉得有趣的是，日本人平时不怎么运动，大部分都没有健身的习惯，这可能跟他们生活压力大，工作时间长有关系。另外根据世界卫生调查显示，日本肥胖率是全世界最低的国家，平均寿命也是世界第一，这真的挺意外的。

       日本人之所以寿命更长，是因为环境空气很好，肥胖率的原因除了体质之外，最关键的是日常生活的饮食有关，日本是岛屿国家，最喜欢吃的就是寿司海鲜，尤其是生鱼片。刚好我有个在日本上班的弟弟，他告诉我日本普通家庭的一日三餐是什么样子，下面我们就来看看吧。相信看完之后你会发现，要是我天天这么吃，我也肯定吃不胖。

       早餐

       日本人早餐是以米饭为主，然后搭配一些小菜，有鱼子酱、腌菜、凉拌黄瓜，还有日本早餐出现率最高的纳豆，纳豆是看起来像黏黏糊糊的小黄豆，有些留学生刚去日本的时候可能吃不惯，不过在日本人看来它是相当的美味，尤其是拿它来拌饭吃，再搭配香肠与小银鱼，吃起来鲜香美味。

       纳豆虽然看起来不咋起眼，但是是日本人必不可少的菜品与配菜，纳豆的营养价值丰富，含有大量的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾，有减肥的效果，还有乳酸菌、蛋白质等，这也是为什么纳豆在日本那么受欢迎的原因。

       午餐

       日本的午餐相比早餐更丰富，不仅有米饭、面条、沙拉等主食，还有配菜与汤品、水果等，种类繁多，营养搭配更讲究。并且日本家庭妇女喜欢早上做咖喱饭、煎蛋、蔬菜、刺身等为孩子与丈夫准备好中午吃的便当，还有味增汤、烤鱼、煎蛋卷等，还有荞麦面、乌冬面，还会吃一些海菜来补充身体所需的多种营养矿物质。

       晚餐

       日本人晚餐都比较早，一般会选择在睡前四小时吃，这样做的目的是为了减轻肠胃负担，这样就有充足的时间消化了，也能让肠胃得到休息，同时也是最丰盛的一餐，各种寿司、蔬菜沙拉、水果拼盘、炖鱼、煎鱼等，还有汤品也是变着做，跟中午吃的不一样，结束一天辛苦的工作，还会喝点清酒或者啤酒，爽口惬意令人很是羡慕。

       另外日本人饮食习惯特别好，饮食主要是偏清淡为主，基本上没有特别重油的食物，追求原汁原味，调味料很少放，烹饪方式也是以蒸、煮或者直接生吃，有效减少身体对油脂的摄入，他们吃的菜虽然种类多，但是量少，吃个六七分饱就觉得可以了。

       是1200卡不是千卡。

       减肥期间一餐500卡的总热量与一天吃三餐1200卡总热量，二者的减肥效率与速度是相同的，少吃并未让你的减肥道路更加快速。在刚开始节食的前两周，你会发现体重迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺作出反应：降低细胞代谢率以减少能量的消耗。

       节食时间越久，节食方式越极端，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到后来即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。因为这时候的身体代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂减肥，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余脂肪。

       节食减肥期间每天食物热量不要低于1200卡。

       虽然少吃可以避免长出新脂肪，但还是需要维持迅速有效的代谢率以燃烧体内脂肪。

       节食期间如果每周能做3次以上的有氧运动，或其他持续性的运动，就能一直维持快速的代谢率，体重一定会继续且有规律地下降。

       想减肥 每天1200大卡的减肥食谱怎么搭配

       三餐：

       早餐主食2份、蛋白质2份；

       午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份

       晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份

       加餐水果2份（可放在三餐或者其他时间吃，外食族的蔬菜若吃不够，可吃大蕃茄或者黄瓜来弥补）

       记住，需尽量改用少油烹调方式，如：蒸、煮、卤、烫等，将每日额外添加的烹调用油及糖等控制在100大卡以内。

       一份食物是多少：

       主食类：每份70卡

       1份=1/4碗饭=1/4个馒头=1/2碗面(粥)= 1片薄土司=2~3片苏打饼=1/3根玉米=1/3碗红(绿)豆、薏仁

       蛋白质类：每份70～150卡

       脱、低脂奶类

       1份=3汤匙奶粉=240CC鲜奶=200CC优酪乳

       肉、鱼、蛋、豆类

       1份=肉、鱼生重约1两(约3指大小)=牡蛎8颗=文蛤15个=草虾3只=蛋1个=盒装豆腐半盒=厚黑豆干1/2块

       水果类：每份60卡

       1份=拳头大小水果1个(如：柳丁、桃子、小苹果、土芭乐)=较大水果1/2个(如：葡萄柚、大苹果、泰国芭乐、美浓瓜)=莲雾2个=凤梨1/10个=木瓜1/6个=葡萄(龙眼、小蕃茄)12个=荔枝(草莓)6个=香蕉1/2根

       蔬菜类：每份25卡

       1份=生重100公克=煮熟约 1/2碗=大蕃茄1个

       其他

       1颗方糖(5公克)= 20卡 1汤匙油(15CC)=135卡

       今天的讨论已经涵盖了“味增汤减肥”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。