骨头汤喝多了会有什么危害_骨头汤喝多了会骨质疏松吗

1.骨折后想要恢复的快，喝骨头汤可以吗？

2.为什么医生让我们少喝汤，多喝汤有什么危害呢？

3.尿酸高的人，五种食物想吃也要打住，以免引发痛风，食物分别是什么呢？

4.骨头汤营养价值

5.51岁养生大师“林海峰”去世，深刻反思：这5种“养生”法太伤身

大骨汤到底补不补钙?曾有研究者做实验骨汤煮至第四遍，汤中才会出现钙，第十遍时钙质开始下降。而骨汤中的钙质仅有牛奶中的4%。

喝大骨汤，真能补钙吗？

大骨头钙质丰富吗?

骨头汤里含有一定量的营养物质，如蛋白质、脂肪等，作为一种物美价廉的食物，对人体健康是有益的，但单纯靠骨汤补钙，能达到补钙目的么?这是一个严重的误区，就是认为只要多喝骨头汤就可以达到补钙的目的，其实不然。那为什么呢?骨头汤都是猪的骨头炖成的，猪骨头不是含有大量的钙吗?

理论上讲确实有一定的道理，当然，不能说喝骨头汤不能补钙，但是，骨头汤里所含的钙根本满足不了一个人一天的钙的需求量，如果因为骨质疏松想通过喝骨头汤补钙，那根本是错误的做法。

按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。而且骨头汤里存在着大量的脂肪，会对老年人的身体健康造成其他危害。如糖尿病、心血管疾病等。还有，长时间的煲汤，会产生更多的嘌呤，可以导致尿酸升高，引起痛风。

含钙量高的食物

1.牛奶

每天半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2.海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。而虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

补钙预防骨质疏松

由于骨质疏松是由于骨形成与骨吸收平衡失调造成的，故可取抑制骨吸收和刺激骨形成的办法来增加骨量，延缓和阻止骨质疏松的发生。

治疗骨质疏松的药物一般分为三类：

1.抑制骨吸收药物：如雌激素、双磷酸盐、降钙素等。

2.促进骨形成药物：如氟化物、甲状旁腺素。

3.骨矿化药物：活性维生素D和钙剂。

此外，适量的晒太阳也是必要的，因为人体钙的吸收需要依赖阳光照射皮肤合成维生素D3。

骨折后想要恢复的快，喝骨头汤可以吗？

随着公众运动健身意识不断增强，运动渐渐成为生活中不可缺少的一部分。在运动中，人们稍不留意便会有骨折的风险。有人认为，喝骨头汤是促进骨头愈合的有效手段。可是，喝骨头汤真的能促进骨折愈合吗？央视财经频道《是真的吗》记者咨询了相关医学专家。

首都医科大学附属北京朝阳医院营养科副主任医师贾凯介绍，事实上，骨头汤中钙的含量非常低，同时，骨头汤里还有一些其它的物质如脂肪和嘌呤，一旦摄入过多，就会抑制钙的吸收，反而对疾病的恢复不利。所以骨头汤并不是促进骨折恢复的良好食品。

那骨折后究竟吃什么对人体骨骼的恢复有利呢？

贾凯说：“骨骼重建的过程中，主要需要优质蛋白和钙质，同时为了钙质的吸收利用，对维生素D的需求也会增加。在均衡饮食的基础上，牛奶既能提供优质蛋白也能提供比较好吸收利用的钙质。”他还建议，骨折患者在愈合过程中，尽量避免油腻、高糖高热量的食物，以避免影响钙质吸收和沉积，平时饮食应当以清淡易消化的为主。

除了在饮食上要注意之外，骨折后更要防止并发症的发生。

清华大学附属北京清华长庚医院骨科主任医师潘勇卫介绍说，骨折后第一要注意的是疼痛的变化。骨折后会有创伤反应，即肿胀的发生，如果肿胀越来越严重，便会压迫神经，血管和肌肉，这便是“骨筋膜室综合征”。严重情况下，会造成肌肉神经的坏死，造成残疾。第二就是关节功能练习。如果长时间不活动，就会发生僵直，对于下肢来说，如果不活动，很容易有形成血栓、褥疮、肺炎等并发症，所以一定要在医生的指导下做下肢踝关节的踝泵活动。

骨骼愈合过程至关重要，但要想从根本上防止骨折的发生，人们需要在日常生活中提高安全意识，为此专家也给出了几点建议。

第一就是保持良好的生活习惯。少喝酒、不喝浓茶，这些会影响钙的吸收，造成骨质量的下降。第二是保持适量的运动，这样能增强骨的质量，还有利于保持身体的协调力和平衡力。第三是保持安全的居家环境，这对老年人来说非常重要。

专家指出，老年人容易在家里发生骨折，所以一定要小心照顾好老人，防止意外的发生。（孝金波 仇双整理）

受访专家：首都医科大学附属北京朝阳医院营养科副主任医师贾凯、清华大学附属北京清华长庚医院骨科主任医师潘勇卫

为什么医生让我们少喝汤，多喝汤有什么危害呢？

俗话说，以形补形。在人们的观念中，如果不小心骨折的话，那一定要多喝骨头汤，那样才有利于骨折的恢复。事实上这说法并不正确，而且喝骨头汤的时间不对，反而更不利于骨头的恢复。

骨折喝骨头汤，时间一定要讲究

骨头汤不但含有钙、磷、蛋白质等营养物质，还含有大量的脂肪，如果是骨折前1~2周喝骨头汤，这时候需要长期卧病在床，这些油腻的食物，不但会加重胃肠道的负担，导致消化不良，甚至便秘外，而且会导致血流不畅，瘀血不去，从而影响新骨的生成，从而会影响到日后骨头的恢复功能。

在骨折前1~2周应该主要以清淡，易吸收的食物为主，如果要喝汤尽量喝一些活血化瘀的汤，如三七鸽子汤等。

骨折后骨头汤要适量

虽然在骨折2周之后，骨头的瘀血散得差不多的时候，可以适量喝些骨头汤，补充钙、蛋白质等营养物质，但不建议大量喝骨头汤。因为现代医学研究发现，多喝骨头汤并不能加快骨头的愈合，而且还有可能使骨头恢复延后。研究发现，受损后骨头的再生，依靠的是骨膜和骨髓的作用，一般只有增加骨胶原才有利于骨膜和骨髓的再生，而骨头汤主要含的是钙和磷，所以对于骨头再生作用微乎其微。而且如果经常喝骨头汤，会导致骨质中无机质成分增高，导致骨质内的无机质和有机质比例失调，从而反而阻碍骨折的早期愈合。所以骨折后注意不要大量频繁喝骨头汤，而应该均衡饮食，保证身体各机能的平衡，那样才更有利于身体恢复。

骨折后容易犯的2个错误，一定要改

1多补钙

钙虽然是骨头重要组成物质，但是骨折多是外力作用导致的，与缺钙无关，并不需要多补钙。而且多补钙不能促进骨头愈合的同时，还容易引起高钙血症。而且就算骨折伴有骨质疏松，也要注意不要擅自乱多补钙，需要额外补充时，医生一般会提醒的，要不然反而有害。

2少喝水

骨折卧病在床，很多人都觉得少喝水为宜，要不然经常要上厕所是一件非常不方便的事。但是长期卧病在床，本来胃肠道的蠕动就比正常人慢，再少喝水，不但会导致便秘，而且尿液中有害物质沉积，还容易导致结石或泌尿道感染，从而更不利于身体健康。

所以骨折后的患者一定要注意按正常量喝水，每天摄入2000毫升左右的水。骨折后想快速恢复还要注意进行康复锻炼，要不然长期不用，有可能会导致肌肉蒌缩，从而影响到骨头的功能。而且骨头恢复后，可以多进行患处的，促进血液循环，更有利于恢复。

骨折后康复需要注意哪些问题呢？

骨折病人因固定石膏或夹板而活动限制，加上伤处肿痛，精神忧虑，睡眠不好，因此食欲往往不振，时有便秘。所以，食物既要营养丰富，又要容易消化及通便，忌食山芋、芋艿、糯米等易胀气或不消化食物，宜多吃水果、蔬菜。不能过度食用白糖，会让钙的大量消耗，不利于骨折病人的康复。不能长期服用三七片骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利

尽量多吃蔬菜与有助于消化的食物，卧床骨折病人想喝水就喝，而且不能太少，也不要怕麻烦而少喝水，只有身体状态好，康复快，才能让家人减少麻烦，自己也减少痛苦。少吃白糖，过多的白糖还会让体内维生素B1的含量减少，维生素B1不足，会降低神经和肌肉的活动能力，影响功能的恢复。

骨折初期，局部发生内出血，积血瘀滞，出现肿胀、疼痛，此时服用三七片能收缩局部血管，缩短凝血时间，增加凝血酶，非常恰当。但骨折整复一周以后，出血已停，被损组织开始修复，而修复必须有大量的血液供应，若继续服用三七片，局部的血管处于收缩状态，血液运行就不畅，对骨折愈合不利。

在心理护理的基础上，要在病人饮食花样、调配上多下功夫，做到营养丰富，色、香、味俱佳，以刺激食欲。骨折早期因忧思少动，气机郁滞，无力推运，常有大便秘结，卧床病人更多见。宜多食含纤维素多的蔬菜，吃些香蕉、蜂蜜等促进排便。

尽量不抽烟不喝酒，香烟与很多疾病有关，包括心脏病和癌症，并可损害皮肤伤口的愈合能力。喝酒可以刺激血管收缩，让骨折端供血不足，影响骨折的愈合。股骨头坏死相当一部分是由于过度饮酒引起的，这是已经得到骨科医生们的认同的了。

尿酸高的人，五种食物想吃也要打住，以免引发痛风，食物分别是什么呢？

这样喝汤，将亲手毁掉你的肾

很多人煲汤的时候，都追求一个“久”字。

认为煲汤的时间越长，食物中的营养和精华溶出得越多，汤就越有营养。

比如，广东人最爱喝的老火靓汤，通常要“煲三炖四”，即煲汤3个小时，炖汤要4个小时。

这种做法其实是错误且不科学的！

第一，不管你煲多久汤，汤的营养都比不上“汤渣”。

汤的主要成分是水，仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质，可以说营养少得可怜。

有人作过实验：

用鱼、鸡、牛肉等含高蛋白原料的食物煲汤，虽然煲数小时后，汤看上去已发白，很浓，但蛋白质的溶出率只有6%~15%。也就是说，还有85%以上的蛋白质仍留在炖汤的材料中。

其实，这些汤之所以看着发白，是因为脂肪含量高。

脂肪乳化，汤看起来就会白白的，脂肪含量越高，就越容易出现奶白色。

所以，你看到的乳白色的鱼汤、肉汤、骨头汤…….其实都是含有很多脂肪的汤。

第二，煲汤时间越久，汤中亚硝酸盐的含量就越高。

有研究发现，煲汤时间的长短对汤品中亚硝酸盐（致癌物）的含量有影响。

超过4小时，随着煲制时间的延长，汤中的亚硝酸盐含量会逐渐增加，煲制超过6小时的汤就存在安全隐患。

第三，煲汤时间越长，汤里的嘌呤含量也会越高。

这嘌呤可不是个什么好东西，它的代谢产物是尿酸，尿酸通过肾脏代谢，如果肾脏代谢不了，就会导致血液里的尿酸增高。

尿酸一高，就容易引起痛风，对肾脏也会产生损害，严重时，还可能诱发肾衰竭。

所以，不要过分迷恋老火靓汤，这种汤喝多了，不养生反伤身。

那么问题来了：汤煲多久为好呢？

一般建议，肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤则时间控制在1小时之内。

另外，不要只喝汤，汤渣也要吃，毕竟大部分营养都在里边。

还有，如果你是以下5类人，那最好少喝或不喝火汤。

高尿酸和痛风人群

汤中嘌呤含量较高，特别是用海鲜、肉类、蘑菇、动物内脏等食材煲的老火汤，容易升尿酸，引发痛风。

“三高”人群

很多汤都是高脂肪、高热量、高盐，三高人群喝多了，会加重病情，所以最好喝清淡一点的汤。

肾不好的人

汤中嘌呤和磷含量都比较高，这两种物质对肾都不太友好。

嘌呤摄入过多可能会引起血尿酸的升高，引起痛风性肾病。

磷摄入过多，就会增加肾脏的负担。对于肾不好的人来说，喝了含磷较

多的汤之后，就会“雪上加霜”。

肥胖人群

肉汤中的脂肪含量一般都比较多，很多了更容易发胖，所以最好喝清淡的蔬菜汤。

胃不好的人

胃病尤其是胃酸分泌过多者，不宜吃浓肉汤、浓鸡汤泡饭，这些汤中含氮浸出物会刺激胃酸的分泌作用，使病情加重。

除了要少喝老火汤外，还有一种汤和水也要少喝，因为特招癌！

这种汤、水喝多了，癌症会找上门

一碗汤、一杯水端上来，经常会有人叫你趁热喝，认为喝进去更暖胃暖身。

虽然是一片好心，但却妥妥办得是坏事~

国际癌症研究机构（IARC）已将65℃以上的热饮列入2A类致癌物，已有动物实验证实，65℃~70℃的热饮足以烫伤喉咙，可能导致食管癌。

也就是说，如果汤、水的温度超过65℃，喝了是有致癌风险的。

因为口腔和食管表面覆盖的黏膜很脆弱，对温度很敏感：

适宜的进食温度是10℃~40℃能耐受的高温也只在50℃~60℃超过65℃便能烫伤黏膜

偶尔的烫伤，黏膜还可以自我修复。但若经常如此，就会导致不正常的“异型性”细胞会越来越多，诱发癌变。

所以，热汤、热水，最好先放一放，凉一凉，用嘴唇抿一抿，试一试，感觉不烫就再喝。

3件喝汤纠结事，一一给你讲清楚

1、饭前喝汤好，还是饭后喝汤好？

这两者并没有哪一种更健康的说法。

具体到个人，则可以根据自己的身体情况以及需求调整。

比如，对于想减肥的人，则建议在饭前喝汤“垫垫底”，可以减少总的食物摄入量，对体重控制有益。

瘦人则相反，若想适当增加体重，可在饭后喝汤，但也要适度。

而如果是平时消化功能欠佳，容易感到胃胀、胃液分泌不足的人，就不适宜饭前喝汤，否则胃液被大量的汤水进一步冲淡，更不利于消化吸收。

2、边吃饭边喝汤、汤泡饭，对身体有什么影响？

有说法称吃饭时喝汤会冲淡胃液，导致消化不良。

事实上，虽然汤水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，但是它对胃肠道消化液的影响很小。

只要不大量喝汤，边吃饭边喝点汤没啥问题。

至于汤泡饭，则最好不要经常这么吃。

俗语说“汤泡饭，嚼不烂”。饭和汤水混在一起，食物在口腔里还没来得及细细咀嚼就滑下去了，没有充分的咀嚼，容易造成消化不良。

3、隔夜汤，能喝吗？

最好不要喝。

汤放在冰箱一夜之后，汤内的物质会发生变化，嘌呤含量更高。

肉汤实质是肉汁，在实验中，肉汁用来做培养基，很容易滋生细菌，即使煮沸后再喝，汤中也会含有毒素。

骨头汤营养价值

尿酸高的人，五种食物想吃也要打住，以免引发痛风，食物分别是什么呢？

近年来，我们身边患有高尿酸人越来越多，因此高尿酸也成为了继“三高”之后的第四高，如果体内的尿酸水平长期过高而得不到控制的话，还会引发痛风等各种并发疾病，对于人体来说危害是非常大的。

拒绝吃肥肉和植物油脂

小动物赘肉和动物油脂之中带有较多的人体脂肪成分，尤其是饱和脂肪，他们的摄入非常容易提升人体之中漂呤成分的摄入量，进而就会上升身体内的尿酸值，提升高尿酸，乃至痛风发作的出现概率。

动物内脏、骨头汤一样不建议食用

这两大类食材中一样带有较多的漂呤和人体脂肪成分，进入身体后一样会上升血尿酸，针对身体健康不好，应当拒绝食用。

降低或拒绝海鲜产品的摄入

海产品是高嘌呤食物，常常摄入或是很多食用都非常容易提升尿酸值，进而危害身心健康，提升高尿酸或是痛风发作的病发几率；如您的尿酸值较高，提议拒绝食用；如您的尿酸值还算一切正常，请限定食用（每日食用海产品不超过100克）。

降低豆类食品及豆制品、菌类的摄入

并非仅有肉类食品才算是高嘌呤食物，豆类食品及豆制品、菌类一样是高嘌呤食物，即使你再喜欢吃，也需要有程度！蔬菜水果例如西兰花也需要限定摄入！

严苛限酒，拒绝一切酒精饮料

乙醇进入身体后会抑止血尿酸的排出来，进而就会将血尿酸留到身体内，喝的越大，功效可能更为显著；正是因为这般，常常喝酒会提升高尿酸的出现几率。

以上就是我的回答，供大家参考，希望能够对你有所帮助。

51岁养生大师“林海峰”去世，深刻反思：这5种“养生”法太伤身

俗话说“骨头的精髓在汤里”，在中国人的心目中，骨头汤是一等的滋补佳品，不但平常自己家里要时常食用，照顾病人的时候更是天天喝骨头汤。但实际上，用现代营养的观点来看，骨头汤并非十全十美。

骨头汤的只要营养成分是脂肪，还有少量的氨基酸、维生素和矿物质等。普通人喝骨头汤可以作为不错的菜肴，如果对于术后或危重，最需要补充的能量和蛋白质，以纠正疾病造成的组织蛋白分解和营养成分丢失，此时骨头汤并不是好的选择。

骨头汤中含有的能量主要来自脂肪，还有饱和脂肪酸，难以被消化，所以不适合术后等胃肠道较虚弱人。用骨头汤中的脂肪来提供能量，不如补充些米粥类食物，至于骨头汤中的维生素及矿物质，对于无法正常进食的患者也是远远不够的。

另外，有些人认为喝骨头汤补钙的说法，观点也是不正确的。其实骨头汤的钙并不多，如：把500g骨头煮成汤，里面仅含有182mg钙，远远不足一个成年人每天需要的含钙量。还不如喝牛奶来的快。

随着人们的生活水平不断提高， 养生 已经成为了一种生活方式。从十几二十几岁的年轻人到四五十岁的老年人，基本上都知道要 养生 ，许多人都手捧一杯枸杞茶。

但是， 养生 的兴起又带来了一个个新的误区和。林海峰也是一位 养生 大师，除此之外，他还拥有许多令人眼花缭乱的头衔。 林海峰的代表性 养生 观点是断食排毒法，但他的生命终止在2019年的双十一 。

林海峰的事情给大众敲醒了一个警钟， 养生 到底应该怎么做才能达到 健康 的目的？

人们常说的断食排毒法是指一段时间内食用食物，让身体各器官得到消息，体内多余的脂肪会转化为热量，供给心脏脾肺等器官使用。而身体的有害物质或者废弃物会被血液，淋巴液吸收，再通过肾脏和皮肤排泄出去。

现在的很多断食排毒法并不是完全不吃食物，只是不吃任何固体食物，他们往往服用果蔬汁，一天喝8杯的量。 林海峰曾说过一个理论，果蔬汁连喝5——7天，一些慢都可以治好，连喝10天，连癌症都可以治，这辈子就不容易再生病。

这种理论说法其实是没有任何科学依据的。 人体处理体内的废弃物和有害物质的器官是肝脏和肾脏，只要这几个器官功能正常，就可以正常排毒。如果肝脏和肾脏功能出现异常或者服用了有毒物质，一定要去医院进行系统治疗，断食排毒是无法发挥任何作用，严重情况下甚至会耽误病情。

有些人突然碰到血脂升高血糖增长等异常现象，是由身体新陈代谢能力下降造成的，这种情况使用断食排毒法也无法解决。所以， 断食排毒法并不会发挥什么大的效果，遇到身体不适还是需要尽早去医院就诊 。

许多人会产生这样一种想法，吃素对身体好，长期吃素对皮肤好，不吃荤食最好。因此有人长期吃素，但是他们忽略了一些问题，许多营养物质是从素食中无法获取的。长期只吃素会造成动物蛋白质摄入不足，有些人会通过补充豆类食物补充植物蛋白质，但是两者的吸收和利用是完全不一样的。

当人体内蛋白质缺乏时，会连带体内其他营养元素失衡，引起人体免疫力下降、消化不良、贫血等问题。所以， 饮食上面还是需要荤素搭配，保持人体的营养均衡，减少生病的可能性 。

有人传出这样的说法，吃米饭白面是患上疾病的关键。日常生活中，有一部分人会为了减肥而少吃饭，但是不吃饭的人十分少见。有句俗语说过，人是铁饭是钢。 五谷杂粮是人体营养元素的主要来源，不吃米饭面食不仅无法达到 养生 的目的，还会引起一系列问题例如内分泌失调、免疫力下降、低血糖、掉头发等情况 。即使是在减肥或者控制体重期间，每天也应该吃150克米饭，维持身体的状况。

有些 养生 理论里面常说，饭后吃水果特别好，有利于消化。这一点总体上是没有问题的，可是一般人存在一个极大的误区， 吃水果的最佳时候应该是在饭前一小时，饭后一到三小时是最合适的 。

也就是说，饭后立马吃水果是错误的，如果在吃完饭之后，立马吃水果，水果中的有机酸会和食物中的其他矿物质结合，反而会影响消化吸收。除此之外，水果含有果胶，会产生吸收水分，增加胃肠内食物湿润程度的作用，反而会加重胃的负担。

有许多专家强调，饭前一小时吃水果是效果最好的时候。因为水果属于生吃食品，吃完生食再吃熟食，人体内不会产生一些不良反应，有 利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力， 饭后吃水果则无此种保护作用。

此外，饭前吃水果可以防止吃饭时超量导致肥胖，组织脂肪在体内囤积。但是需要注意，许多水果不适合空腹吃例如香蕉等。 如果是在饭后立马吃水果，水果中的果糖可能无法及时进入肠道，在胃中产生有机酸，导致腹泻 。因此，饭后应该过一小时之后才能吃水果。

一般情况下，人体排毒的方式有三种：大便、小便、出汗。 正常人排便的频率在一天一到两次或者两天排便一次，如果每天排便的次数超过三次及以上。那么需要引起注意了 ，人体的肠道其实并没有人们想象的那么脏，不需要通过过度排便来清毒，如果肠道太干净，反而会给身体带来危害例如脾胃虚寒等。

人体内的细菌有好有坏，肠道中好的细菌能够保护肠道。 经常清理肠道，会破坏肠道菌群，给了有害细菌进入肠道的机会 ，破坏肠道本身的 健康 ，甚至会出现连带反应，破坏其他地方的器官组织，引发各种 健康 问题。

有些人因为时常出现便秘，会使用各种方法清肠，减少便秘的发生。但是， 过度清肠反而会适得其反，让便秘发生的更频繁。

早上空腹喝盐水对排毒杀菌有一定的功效，但是对人体来说，也是一种冒险。 早上是人体血压升高的一个高峰，空腹喝盐水会让人体血压升高 ，尤其对于患有高血压的人来说，不宜早上空腹喝盐水。此外，糖尿病患者和胃病患者也不宜喝盐水。

早上空腹喝盐水的习惯弊端十分多， 淡盐水容易导致人体出现脱水情况，空腹喝盐水增加了体内的盐分，加重高渗性脱水，让人口干 。如果在饭后喝一点淡盐水是可以促进身体代谢的，相对于空腹，更为保险。

2、银杏叶泡茶降压

银杏叶作为一种传统药材，在中医学里，常常用来和其他药材一起配药，用来治疗心悸和冠心病等疾病，还具有活血化瘀、平喘、敛肺、降压降脂等功效。 但是银杏叶也含有白果酸等有毒成分 。

直接用银杏叶泡茶喝，可能会产生恶心、食欲不振、头晕等中毒现象。 银杏叶泡茶要避免长期喝， 否则，不仅无法发挥其降压效果，还可能会增加脑出血发生的几率。

3、骨头汤大补钙

民间俗话常说，吃哪补哪，吃骨头补骨头。但是人们忽略了一点，骨头汤的补钙效果并不好，其中的含钙量并不高，将一斤骨头煮成汤，其中的含钙量仅有182毫克，一个成年人每天大概需要800毫克钙，仅靠骨头汤远远达不到人体的需求量。

许多骨头里是红骨髓、黄骨髓，大部分骨髓里都是脂肪，骨头汤会把其中的脂肪全熬出来。 想要通过骨头汤补充钙，治疗骨质疏松，其作用微乎其微，不如多喝一点牛奶和豆浆等食物的效果更好 。

1、清晨起来后，一定要进行三件事。

睡醒后，不要着急起床，先静卧几分钟，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共 伸3次懒腰 ，使关节充分舒展。起床之后， 进行10次深呼吸，进行放松 。然后走出家门，继续在户外呼吸新鲜空气。

起床之后，人们的眼睛往往处于迷糊状态，这个时候适合眺望远方，运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。 每日清晨大便一次，将前一天体内的毒素排出 ，并养成这个习惯，保持一天的通畅。

2、坚持6个日常生活习惯

饮食方面要坚持 少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食，行为上面要保证少睡多行、少忧多眠 。高盐高油食物往往不利于人体 健康 ，夜晚的睡眠也是尤其重要，晚上缺乏睡眠，白天无论怎么休息都是无法补充回来的。

日常要保证多动 ，一天多次梳头发活络经脉，就算不能到户外锻炼，也要时常活动筋骨，伸展四肢。

3、注重小细节

近几年，世界上各种病症已经逐渐年轻化例如糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病，这些问题都与锻炼有关，现在只有小部分年轻人一直坚持锻炼。所以， 青年人应该注意自己的生活方式，每天按时锻炼，养成锻炼身体的好习惯 。

生活中要保持经常饮水的习惯，一个人如果是觉得口渴，那么他体内已经严重缺水了，这个时候再补充水分其实已经有点晚了。另外， 有经常饮水习惯的人患各种疾病的风险相对于没有经常饮水习惯的人更低 ，所以，按时饮水非常重要。

许多人除非是单位或者国家安排体检，否则少有人经常体检。 许多人都因为没有按时体检的习惯，耽误最佳治疗时间 。在每年的 健康 查体中，医院经常发现许多的严重疾病患者，如肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。如果仅仅依靠病人的自我感知，是无法判断是否身患疾病，因此要坚持体检，保证自己的 健康 安全是很重要的。

生活中有一部分人是没有时间吃饭，但是更多的是不饿不吃饭。没有按时吃饭很容易患上胃炎、胃溃疡等疾病，也会削弱人体的免疫力。所以， 养生 还有最重要的一点，是按时吃饭 。

世界上没有天上免费掉馅饼的事情，这个道理也可以用在 养生 方面， 养生 是一个漫长的过程，并没有任何捷径。那些吹得天花乱坠的理论，基本上都是伪 养生 ！