番茄芝士卷饼_番茄芝士鸡蛋饼

1.清淡营养餐食谱大全

2.给女朋友做的几款早餐，亲测过巨好吃

3.有哪些懒人早餐，几分钟就能搞定，美味又营养呢？

4.早餐正能量的做法步骤图，早餐正能量怎么做

5.减脂三明治，高蛋白鸡蛋火腿早餐三明治

6.鸡蛋火腿手抓饼

7.手抓饼怎样做轻松搞定，好吃又丰盛管饱呢？

8.家常鸡蛋饼做好怎么切

芝士作为配料可以做很多好吃的。

一 芝士红薯

做法：红薯去皮，切片，蒸锅蒸熟，捣成泥，加入少量牛奶和糖拌匀，然后均匀的铺在盘子里，上面撒成厚厚的芝士碎，放入烤箱150度烤20分钟，出来就是会拉丝的芝士红薯

二 披萨

做法：已经活好的面团铺平，或者是现成的披萨饼皮，先刷一层番茄酱，然后撒一层芝士，之后放上自己喜欢的肉和菜，比如培根，洋葱，彩椒，玉米粒等等，最后上面撒上一层厚厚的芝士碎，放入烤箱180度烤30分钟即可

三 脆皮手抓饼

做法：手抓饼切边，然后一层一层叠起来，刷上鸡蛋液，中间划一条，放入芝士碎，然后再放半根火腿肠，放入烤箱，150度烤15分钟

清淡营养餐食谱大全

鸡蛋的十八种简单吃法：

1、鸡蛋饼披萨

两颗蛋混合30ml牛奶和分批加入40g面粉搅拌成顺滑没有颗粒的面糊；锅里放油烧热后，从中央垂直倒入面糊，这样面糊就会在锅里扩散成一张薄厚均匀的蛋饼了；中火加热到边开始凝固的时候，就可以在面饼上自由发挥了。

2、鸡蛋奶酪吐司

吐司先用勺子在中间压出一个坑来，然后把鸡蛋窝在吐司里面；在鸡蛋外圈摆上一层你喜欢的奶酪碎，什么奶酪都可以，把鸡蛋圈住；放入烤箱180度，10min就行了。

3、凉拌荷包蛋

番茄切碎放在碗中，加入一勺生抽两勺醋，混合一点蒜蓉辣椒酱做好酱汁；鸡蛋做成双面煎熟的荷包蛋，切成小块装盘；最后淋上番茄酱汁，撒点香菜就搞定。

4、山药欧姆蛋

山药去皮之后研磨成山药泥，再和整颗鸡蛋一起充分搅拌混合，加一些盐调味；锅里喷油烧热之后倒入全部山药鸡蛋糊糊，小火闷着煎3分钟；看到表面冒出大孔，用铲子试试底部全熟就可以整个移到盘子里；一对折，这样山药欧姆蛋就完成了。

5、鸡蛋蔬菜沙拉

鸡蛋水开之后煮8分钟以上就可以得到全熟的水煮蛋；沙拉的材料随心配，鸡蛋剥皮之后把蛋清和蛋黄分开，蛋黄选择一个密一些的筛子撵成细密的小颗粒；蛋清选一个稍微粗点的筛子撵成稍微大一些的颗粒。

6、鸡蛋四重奏三明治

分别制作厚蛋烧、美式炒蛋、煮鸡蛋混合沙拉酱、和煮鸡蛋切片四种不同的鸡蛋形式；分别放进面包里，包好压紧定型之后，切开的时候成就感油然而生。

7、北非蛋

锅烧热先下洋葱丝翻炒均匀；再放入番茄块炒软出汁之后加入少量酱牛肉；食材混合充分，最后窝进去两枚鸡蛋，等鸡蛋变成喜欢的半熟程度，撒点混合香料和香菜就完成！

8、培根蛋卷

锅里先放入一片切碎的培根用它来润润锅；等培根都煎到粒粒硬挺了倒入打匀的蛋液迅速搅拌关火，让培根和锅的余温把鸡蛋继续弄熟；在饼上抹一点点奶酪，放入培根炒蛋，将饼四周向中间对折，封口冲下放在锅里加热2分钟封口就搞定了。

9、蛋包饭

做蛋包饭的时候，搅打一定要耐心搅打均匀，要不然颜色不均匀就不好看啦；蛋皮小火加热到蛋液冒泡就可以把炒好的米饭摆在蛋饼中间，厚厚堆一遛儿，这时候就可以关火了。

10、亲子饭

洋葱在这道菜里很重要，一定要先炒到软烂变色的，充分炒出洋葱的甜味；再放入用盐曲腌制过的切小块的鸡胸肉大火翻炒，调味用生抽的味啉是咸中有甜的味道；大火收汁之后倒入打好的蛋液就可以关火，依然是用余温加热蛋液就足够了，最后用香菜点缀的，拌米饭一绝！

11、日式溏心卤蛋

用昆布和木鱼花同煮做一个简单的日式高汤，然后加入生抽、味啉和冰糖熬煮开，就做好了泡鸡蛋的卤汁。常温鸡蛋放入沸水煮5分半或者6分半，煮好之后的鸡蛋冲个凉水澡再开始剥皮，鸡蛋放入卤汁浸泡3小时以上就入味了，也可以冰箱冷藏，随吃随取，随时保持蛋白质充足。

12、中式酱鸡蛋

红绿辣椒都来点切碎、洋葱切碎、大蒜切片、香菜切碎把它们放在盒子里；鸡蛋是水开之后煮了7分钟，剥皮放进去冷藏泡半天就入味啦佐料也顺便都入味了，除了鸡蛋好吃以外，佐料也不可以浪费哦。

13、鸡蛋豆腐做“蟹黄”

嫩豆腐一块先用搅拌器打散，另外准备两枚鸡蛋+一枚蛋黄打匀；蛋液分次倒入豆腐中让他们彼此充分混合后再开始调味；下锅翻炒的时候注意全程小火，不断搅拌防止糊锅；加热五分钟左右，翻炒至锅铲划过锅底没有迅速聚拢就可以出锅了。

14、鸡蛋煎饼

鸡蛋直接打在饼子上，然后用勺子把它敲散，点缀一些香菜和芝麻看着蛋白有点变色凝固就可以翻面了；放上菜叶子、午餐肉，当然你也可以一些薯片充当薄脆，然后对折再对折就完成了。

15、蛋黄芝士海苔饭

一碗热乎的白米饭上面，放一些撕碎的奶酪片再倒入一点海苔碎，中间放入一枚新鲜的蛋黄，再点几滴酱油就行。

16、蛋黄乌冬面

拌面酱汁：一个番茄+混合15ml生抽搅拌均匀。这里如果你有出汁（日式高汤）、鸡汤高汤、蔬菜高汤等等都可以加点进去丰富口味；蛋黄爱好者最后还要放上一枚可生食级别蛋黄，开拌。

17、鸡蛋香菜肉末拌饭

锅热之后放少量油，先翻炒洋葱，一直要把洋葱炒到变软变黄就可以了。趁着锅很热把肉馅下锅。肉末接触到锅的地方就会被烫出焦化层，然后一边翻炒一边用锅铲把肉馅戳碎，让肉末颗颗分明均匀受热；香菜洗净之后直接切碎就好了。

18、香辣荷包蛋

煎鸡蛋，鸡蛋一定要完全煎熟透，不要煎成溏心蛋，冰箱里拿出来的鸡蛋，最好放置到室温后再煎，比较容易成型。锅中适量的油，烧至六成热后，加入蒜瓣爆香，加入辣椒段大火炒1分钟出辣味。倒入切好的煎荷包蛋，淋入做好的料汁，大火翻炒1分钟入味。

鸡蛋的食用注意事项

1、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆。

2、吃完鸡蛋后不要立即吃消炎药。

3、吃完鸡蛋后不要立即饮茶。

4、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子。

5、吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉。

6、吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉。

给女朋友做的几款早餐，亲测过巨好吃

适合病人吃清淡食谱有：

低油、低糖、低盐、不辣饮食，口味清淡，如清蒸三文鱼等。在营养方面，清淡饮食最能体现食物的真正味道，最大程度地保留了食物的营养成分。而且每天至少吃一个富含维他命的新鲜水果，一年到头都会有明显的美肤效果。

有哪些懒人早餐，几分钟就能搞定，美味又营养呢？

给女朋友做的几款早餐亲测过巨好吃！！！

一、奶香鸡蛋饼

1、4个鸡蛋加盐鸡精

2、加入葱花火腿肠

3、加入适量面粉（约120克）

4、倒入纯牛奶（250毫升瓶装的1/3）

5、搅拌至无颗粒状（上打蛋器最快）

6、平底锅刷油，倒入面糊，清洗平底锅，使面糊推平

7、小火慢煎，金黄熟透即可

二、蟹柳鸡蛋饼

1、蟹柳按纹路撕成条

2、鸡蛋加一点牛奶打散

3、加一点黑胡椒和盐

4、倒入蟹柳

5、平底锅刷一点油，直接倒入锅中，摊熟即可

三、土豆丝饼

1、土豆刨成细丝

2、加入少许盐和孜然粉

3、一勺玉米淀粉

4、搅拌均匀

5、锅底刷油，倒入土豆丝

6、中小火煎至两面金黄

四、爆浆紫薯饼

1、紫薯切片上锅蒸熟倒入碗中

2、放入两勺牛奶，两勺白糖，放入芝士捣碎

3、揉成团包上饺子皮压成饼状

4、撒上芝麻，小火煎至两面微焦

5、煎熟出锅开吃

五、奶香土豆饼

1、土豆切块蒸熟

2、取出捣成泥状

3、加少许盐

4、4勺淀粉，适量牛奶，抓拌均匀

5、揉成面团，至不粘手

6、取适量做圆饼状

7、刷点油，下锅煎

8、煎至两面金**

9、出锅开吃

六、酸奶松饼

1、碗中打三个蛋，加150克酸奶

2、加60g面粉，适量糖

3、搅拌至无颗粒

4、不粘锅无油煎至凝固，翻面再煎10秒即可

七、山药红枣饼

1、山药去皮洗净

2、上锅蒸30分钟

3、红枣趁热去皮，压成泥

4、山药压成泥

5、加入面粉，山药，面粉1:1

6、红枣泥包裹在面团中

7、撒上白芝麻

8、揉成不粘手的面团

9、再分成小团团

10、平底锅刷油煎至两面金黄即可出锅

八、肉松鸡蛋饼

1、碗中打入两个鸡蛋，加入火腿肠，肉松和葱搅拌均匀

2、平底锅刷油，蛋液倒入锅中，蛋液没凝固时，放上一张手抓饼

3、待蛋液快凝固后翻面，挤上少许番茄酱，蛋饼对半折起

4、煎至手抓饼两面金黄即可

九、牛肉饼

1、碗中放入牛肉馅两勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，白糖，胡椒粉，一个鸡蛋搅上劲

2、手抓饼解冻切一刀

3、如图铺牛肉，撒葱末

4、往上折，往左折，往下折包好

5、按扁在锅里煎熟就行

早餐正能量的做法步骤图，早餐正能量怎么做

有哪些懒人早餐，几分钟就能搞定，美味又营养呢？

这样不仅掏钱少，吃得也更加健康，因此网络热点累点都是值得的。天气炎热，提议经常吃这7款懒人早餐饼，流程详尽做法简单，全家人都爱吃。这七道早餐做法非常简单，特别适合一些工薪族在家做。即是厨房小白，看一眼就能会做。下面，我把这7款懒人神器早餐食谱大全送给你们，祝朋友们身心健康！

食材：马铃薯1个、胡萝卜一根、小麦面粉1勺、盐1勺子、白胡椒粉小勺、鸡蛋8个、番茄沙司适量。作法：马铃薯一个削皮，胡萝卜削皮一根插丝，放进碗中，添加盐，加白胡椒粉小勺，二勺小麦面粉拌和，搅拌均匀预留。

提前准备鸡蛋，炒菜锅内倒适量油，转小火放进炒土豆丝，整形美容围一圈，正中间空出，将鸡蛋打进正中间，在锅里就可以开始煎了。文火慢煎至定形翻另一面，煎至两面金黄就可以，摆盘，点一些番茄沙司就行了。

食材：红薯粉条1把、辣椒1根、小麦面粉少许、胡萝卜一根、生鸡蛋2个、盐1勺、白胡椒粉1勺。作法：红薯粉条在温开水里泡软切段儿，辣椒，胡萝卜切成小丁。

切好的食材中磕入2个鸡蛋，放盐，白胡椒粉，搅拌均匀，能加少许小麦面粉提升黏稠度。锅里倒入适量的油，待油烧后将拌和较好的液态倒入锅里，待鸡蛋灌饼煎至稍凝结后，翻过来煎熟。

食材：吐司3片、生鸡蛋3个、奶油芝士2片、蓝莓干少许、白糖少许。作法：食材备齐，将鸡蛋的蛋白与蛋黄分离，蛋白质中加入少许白糖，滴2滴柠檬水或是白米醋，用电动打蛋器消磨至硬性发泡。

烤盘垫一张锡纸，吐司放锡纸上，吐司铺上上芝士片，我不爱吃芝士，一片吐司上不放奶油芝士。把消磨较好的鸡蛋清不规律涂抹在吐司片，尽可能往边沿涂些，烤出去漂亮。

涂抹后轻轻的在鸡蛋清表面掏个洞，鸡蛋黄放到蛋白质正中间，取少许蔓越梅摆放在上边，那样看见更好看。电烤箱140度加热后，放进中高层烤13min，十分钟左右要特别注意，别烤过火了，危害长相。

食材：小麦面粉300克、酵母菌3克，白砂糖少许、水160克、生鸡蛋3个、葱适量大葱，少许盐。作法：小麦面粉中把白砂糖，酵母菌加上搅拌均匀，用160克左右的了冷水揉面，拌和成大块面絮状物时，着手搓成光洁面糊，盖紧保鲜袋，立即室内温度发醇，如温度高放进冰箱发酵。

电饼铛预热刷适量的油，放进饼肧，烙至双面金**。电饼铛倒入一小勺的鸡蛋液，把烙较好的饼覆盖在鸡蛋液上，鸡蛋液定形。锅里再倒入鸡蛋液，把饼的另一面覆盖在鸡蛋液上，鸡蛋液定形就可以出锅了。

食材：生鸡蛋3个、番茄1个、小香葱1根、盐少许。作法：在番茄上划“十”字，泡浸于热水中10分钟左右，取下削皮，切成丁。3个鸡蛋，打撒搅拌，添加切好的葱段，西红柿丁，加盟少许盐，搅拌均匀。炒菜锅加少许油倒入一半面浆摇晃匀称，加温至西红柿鸡蛋饼一面定形之后翻过来煎熟就可以。

减脂三明治，高蛋白鸡蛋火腿早餐三明治

主料

高筋面粉 250克

鸡蛋30克

酵母 ?3克

盐2克

辅料

细砂糖

45克

奶粉

15克

水 ?

120克

黄油 ?

30克

芝士碎

适量

葱花

适量

番茄酱

适量

早餐正能量--葱香芝士包的做法

1.

除了黄油以外，所有的材料混合在一起，放入搅拌机里搅拌，搅拌成面团，水可以根据面粉的吸水性慢慢添加

2.

然后加入软化的黄油

3.

揉到能出一层薄膜为止

4.

揉好以后的面团放入碗里室温发酵一个小时，发至两倍大

5.

用手指粘面粉在面团中间搓一个孔，不回缩、不塌陷就表示发酵好了

6.

然后将面团排气，揉圆以后放室温静止15分钟，醒发面团，醒发好的面团分成50克每个的小剂子，搓圆放在烤盘里

7.

再将面团放入烤箱进行第二次发酵，温度40度，湿度85%，发酵40分钟，二次发酵好的面包加上芝士、番茄酱跟葱花

8.

放入预热好的烤箱中烤焙，180度，15分钟，叮热腾腾的出炉啦！

鸡蛋火腿手抓饼

以下是高蛋白鸡蛋火腿早餐三明治的做法：

食材：吐司、火腿、鸡蛋、黄瓜、芝士、番茄酱

做法：

1. 将鸡蛋打散，加入少量盐和胡椒粉调味。

2. 加入适量的牛奶，搅拌均匀，使蛋液更加柔滑。

3. 在平底锅中加入适量的油，热锅后倒入蛋液，煎成蛋饼。

4. 将切好的黄瓜和芝士均匀地分布在蛋饼上，然后在上面盖上另一片蛋饼。

5. 将煎好的鸡蛋饼切成薄片，然后铺在吐司上。

6. 在鸡蛋饼上涂上适量的番茄酱，然后铺上火腿片。

7. 最后再铺上一层切成细条的黄瓜，再盖上一层吐司即可。

这样做的三明治，既含有高蛋白的鸡蛋和芝士，也含有低热量的蔬菜和水果，可以帮助人体快速补充能量，让你享受早餐的美好。

手抓饼怎样做轻松搞定，好吃又丰盛管饱呢？

食材：

手抓饼/鸡蛋/火腿丁/黑胡椒海盐/食用油/番茄酱/芝士片/葱花

三步搞定（做法）：

1碗中打入两个鸡蛋，加入葱花、火腿丁、黑胡椒海盐，搅拌均匀

2平底锅刷油，下入准备好的配料，摊成鸡蛋饼后放入手抓饼

3表面微微凝固后翻面，刷番茄酱，放入两个芝士片，中间对折就可以出锅啦，余温可至芝士片融化

一定要小火慢慢的煎，鸡蛋饼熟了即

家常鸡蛋饼做好怎么切

手抓饼怎样做轻松搞定，好吃又丰盛管饱呢？

自己制作，鸡蛋灌饼里除开可以加香肠、油麦菜等，更能够添加培根、芝士片等食物，这种夹在吐司面包里的西式早餐食物，放进鸡蛋灌饼中，味儿也超级好吃。因为我经常在家烤吐司、生日蛋糕等，这种做为早饭，就免不了要囤些芝士片、培根等，那样早上锻炼回家，不用劳神提前准备，就能有一顿动能浓浓的丰厚早饭。

培根我一般会买1000克外包装的那类，性价比高更高一些，买回去后分几成袋好，冷冻保存，提前准备早饭服用得话，就提早一晚上取得冰箱冷藏置放。而芝士片也是简易，春秋冬三季，几乎都能够常温保存，夏天都是放进冰箱冷藏就可以了。

这儿花朵就来和分享给大家简易爽口的培根奶油芝士鸡蛋饼的做法：培根芝士鸡蛋饼食物提前准备：（此菜谱为2人份）手抓饼2张培根6片生鸡蛋2个芝士片2片油麦菜适当盐少量

平底不粘锅中不用加点油，立即放进手抓饼，铺平3片培根，维持小火加温。然后放入一片芝士片，维持小火加温，运用这个时间，一个鸡蛋打进碗中，加盟少量盐，打撒成鸡蛋液。

等手抓饼变的绵软略全透明情况，就刮起手抓饼的一边，维持小火加温。然后放入一片芝士片，维持小火加温，运用这个时间，一个鸡蛋打进碗中，加盟少量盐，打撒成鸡蛋液将鸡蛋液伸开，与此同时说明放入油麦菜。仅有摊入生鸡蛋，手抓饼的最底层才变的绵软，更便于翻卷。

鸡蛋液凝结后，将鸡蛋灌饼趁机翻卷，用炒勺略微轻按一下，再炸个30秒就可以了。搞好后，表层可以撒些红薯番茄沙司或是蜂蜜芥末酱，味儿更赞。

步骤 1

洗干净所有材料

步骤 2

面粉

步骤 3

蘑菇有开水灼三分钟，用手撕开，或者刀，但是我觉得手更好 蘑菇盖切下来切碎

步骤 4

打鸡蛋，番茄去皮切碎，葱切碎，蘑菇盖切碎，面粉一起倒入进去搅拌

步骤 5

搅拌好了，面粉鸡蛋一定打散，不要有白色一颗一颗的

步骤 6

最后热锅，放少许油，待锅热放入下去煎，上面放蘑菇梗，之后卷起来，就好

步骤 7

最后用刀，切成一小块，弄上沙拉甜酱就可以了，完成