学生营养早餐的做法大全

学生营养早餐的做法大全

       学生营养早餐的做法大全的今日更新是一个不断发展的过程，它反映了人们对生活品质的不断追求。今天，我将和大家探讨关于学生营养早餐的做法大全的今日更新，让我们一起感受它带来的高品质生活。

1.儿童营养早餐食谱大全及做法

2.巨好吃10分钟元气早餐一周营养不重样

3.小学生一周七天营养早餐食谱

4.10种学生早餐的做法大全

5.小学生营养早餐食谱一周搭配

儿童营养早餐食谱大全及做法

小孩的早餐食谱大全及做法如下：

       1、红豆沙卷饼

       材料：面粉半碗，红豆沙馅半碗(两张饼的分量)。

       做法：面粉中加入适量清水，揉成面团，分成两份，分别用擀面杖擀成平底锅大小。平底锅烧热，刷一层薄油，把面团放下去，小火煎至金黄。把面饼翻面，继续煎至金黄。把面饼盛起，把红豆沙馅抹上去。把饼饼卷起来，切件，装碟。

       2、咸瘦肉皮蛋粥

       材料：瘦肉50克，皮蛋1个，姜片3片，大米半碗，油盐适量。

       做法：约半碗米淘洗干净后，要用半汤匙的油、半小勺的盐(我用的是咸瘦肉，如果你用鲜瘦肉的话，腌米的盐可以放1勺)拌匀，腌至少半小时，油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的。瘦肉提前腌成咸肉，烧水，水开后，加入腌制的米和咸肉，大火烧开后转小火，煮1个小时就可以煮出一锅绵软的粥，第二天早上，把皮蛋切碎，把昨晚煲好的咸肉粥重新煮开，放进碎皮蛋，再煮半个小时，撒上葱花，就可以吃上咸香扑鼻的咸瘦肉皮蛋粥了。

       3、香蕉面包卷材料：切片面包三片，鸡蛋1个，香蕉1个，花生酱和芝麻适量。

       做法：面包切去硬边，鸡蛋打散成蛋液。在面包片中间涂上花生酱。香蕉剥皮后，每个切成两段再对半切开(每块面包只放1/4块香蕉就可以)，其中一边涂上蛋液，可以更好地封口。用面包片把香蕉卷起来，稍为压一下封口。每条面包卷蘸上蛋液，再蘸上芝麻。油烧至5成热，放进面包卷，中火炸至金黄(大约3分钟)，捞起沥油，再放在厨房纸上吸干油份后切成段即食。

巨好吃10分钟元气早餐一周营养不重样

       学生营养早餐如下：

       早餐一：虾仁香葱炒蛋、蒸南瓜、烤面包片、牛奶酸奶、金蛋粽子。早餐二：牛奶、酸奶、玉米、粽子、香葱炒蛋、清炒生菜。早餐三：红枣南瓜小米粥、煎蛋火腿三明治。

       早餐四：牛奶、酸奶、薯条、圆白菜鸡蛋饼。早餐五：芋圆奶茶、玉米、粽子、煎鸡排、黄瓜拌花生米。早餐六：煎南瓜、煎蛋、鸡肉生菜沙拉、面包、牛奶燕麦粥。

       纯牛奶是家里常备的饮品，瓶装酸奶是预定的，每天早上会配送到家里的奶箱，新鲜又好喝。奶制品也是孩子们饮食中不能缺少的一类，补钙长高，让身体更强壮。

       面包片是提前做好的，放到空气炸锅里加热即可。用蒸锅蒸熟南瓜和金蛋粽，4个金蛋粽是用鸭蛋裹了一层金色锡纸，鸭蛋蛋壳里装的不是鸭蛋，而是糯米粽子，有3种口味，有鸭肉的、蛋黄的、小龙虾的，形状有趣，香糯好吃。

快手早餐饼

       西葫芦和胡萝卜切丝，和鸡蛋、面粉、清水、盐调成稀一点的面糊，平底锅烧热，放食用油，倒一大勺面糊摊平，两面煎熟即可。

       孩子们想要喝牛奶，我就用豆浆机做了两杯豆浆，一家四口，各取所需，也挺好的。

小学生一周七天营养早餐食谱

       巨好吃10分钟元气早餐一周营养不重样

       芝士培根吐司卷；火腿芝士三明治 ；芝士蟹柳滑蛋卷饼；肉松火腿三明治；奶香芋泥吐司；葱香火腿肉松饼

       一、芝士培根吐司卷：

       材料：吐司、培根、芝士片、鸡蛋、番茄酱、肉肠 1.吐司去边切半，分别涂上番茄酱，依次放上芝士片、肉肠。

       2.再覆盖一层芝士，另一边吐司叠上，缠上培根，刷蛋液，撒黑胡椒粉，180度烤10分钟即可。

       二、芝士蟹柳滑蛋卷饼：

       材料：鸡蛋牛奶30g、芝士 、蟹柳 、卷饼；

       1.鸡蛋+牛奶搅匀，放入撕好的蟹柳，加盐、黑胡椒搅匀，起锅放油，煎出滑蛋。

       2.卷饼放上芝士片，铺上一层滑蛋，如图折叠，封口向下，煎至两面金黄即可。

       三、火腿芝士三明治：

       材料：吐司、火腿片、芝士、鸡蛋、番茄、黄油；

       1.生菜、鸡蛋、盐、黑胡椒搅匀，吐司、番茄切好备用，锅热倒油，放鸡蛋液，吐司沾上蛋液，煎至凝固翻面，折叠边缘，挤上沙拉酱。

       2.依次放上生菜、番茄、火腿片，放上一片芝士片，再挤上沙拉酱，折叠另边吐司。

       四、肉松火腿三明治：

       材料：玉米肉松 、火腿片、芝士、鸡蛋、奶酪、吐司、沙拉酱；

       1.玉米粒焯熟+火腿碎+沙拉酱拌匀，吐司去边，挤上沙拉酱铺上肉松 。

       2.再放一片吐司，放上芝士片、火腿片，再叠一片吐司，铺上玉米、火腿，放上一层奶酪，边上刷上蛋黄液，180度烤10分钟。

       五、葱香火腿肉松饼：

       材料：葱、火腿、肉松、鸡蛋、手抓饼皮；

       1. 除手抓饼皮，搅匀其他食材，锅热放油倒蛋液，蛋液凝固前，放一片手抓饼。

       2.翻面，刷上番茄酱。放2片芝士片折叠，芝士融化即出锅。

       六、奶香芋泥吐司：

       材料：香芋、紫薯、吐司、牛奶鸡蛋，

       1.香芋、紫薯蒸熟，+牛奶搅打细腻 。

       2.吐司去边压凹坑，放入芋泥，覆盖另一吐司，用勺子压边封口，裹上蛋黄液，煎至金黄即可。

10种学生早餐的做法大全

       小学生一周七天营养早餐食谱如下：

       1、星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

       2、星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

       3、星期三 早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个） 中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

       4、星期四 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

       5、星期五 早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

       6、星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

       7、星期天 早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

小学生营养早餐食谱一周搭配

       10种学生早餐的做法大全如下：

       早餐一：面包鸡蛋饼

       这是个创新吃法，简单方便人人喜欢，两个面包3个鸡蛋，一家人的早餐就搞定了。没有面包用馒头也可以做。

       材料：材料：2个小餐包、3个鸡蛋、一根火腿肠、两棵小白菜、一根酸黄瓜、切达奶酪3片、食用油、盐、椒盐。

       做法：面包切成小块，小白菜、酸黄瓜、火腿肠都切碎备用。鸡蛋打散，加盐拌均匀备用。平底锅预热倒油，先放上面包粒，保持小火煎，淋上蛋液，放上切好的各种菜碎，饼子煎定型后放上奶酪片，奶酪化开后出可以出锅了。简单版面包披萨，很好吃。

       早餐二：黑芝麻小麦胚芽馒头

       发面食物好消化好吸收，我们蒸馒头的时候不要总是蒸白馒头，加一些杂粮一起蒸，口感更好，营养也丰富。这个黑馒头材料特别丰富，有黑芝麻、有小麦胚芽，味道也特别香。

       材料：中筋面粉200克、黑芝麻粉30克、小麦胚芽50克、奶粉20克、白糖20克、黄豆粉10克、耐糖酵母3克、泡打粉1克、水140克。

       做法：酵母化在水中，其它粉类全部混合，用酵母水把粉类和成面团。稍稍醒发之后直接揪成小块，搓成小馒头，放在笼格上面，放在温暖的地方发酵15分钟，开火蒸15分钟就可以了。蒸好的馒头一次吃不完，可以冻起来，吃的时候热透就可以了。

       早餐三：汉堡

       孩子们特别喜欢吃这种食物，其实这种吃法也的确很方便，材料丰富营养均衡。没有时间做面包胚可以在超市买，早上起来把各种馅料准备好，夹起来就能吃了。简单方便又快手。

       汉堡的馅料可以用煎蛋、肉片、培根、肉饼等做主料，加上番茄片、生菜、酸黄瓜等材料，想想都觉得好吃。

       早餐四：鸡蛋饼

       传统中式早餐，老人孩子都喜欢。做法也特别简单，只要有面粉有鸡蛋，啥时候想做就能做。

       材料：面粉200克、开水130克、鸡蛋3个、小葱适量，盐、食用油。

       做法：开水和面，做成烫面面团，反复揉搓至到面团光滑就可以用了。把面团平均分成6份，两个一组，分别按成饼子后中间抹油，擀成大片，平底锅预热后放上饼子，小火煎烙，鸡蛋打散，加盐和葱花调味，灌入饼子中间，煎熟就可以了。

       出锅后切片就可以吃了。如果觉得早上时间不够用，可以晚上把面团和好，早上起来直接用更方便。

       早餐五：铜锣烧

       这个让人觉得高大上的铜锣烧，其实并没有那么神秘，把它看成饼子就可以了，做法也特别简单，不需要烤箱，一口煎锅就搞定了。

       饼皮材料：鸡蛋2个约105克蛋液，水30克、玉米油10克、绵白糖10克、低筋面粉100克，泡打粉1.5克，馅料：红豆沙。

       做法：饼皮材料放在大碗中，充分搅拌，光滑细腻就能用，操作时先把鸡蛋、水、油、糖拌均匀，再放上加了泡打粉的面粉，这样更好拌均匀。

       拌好后静置半小时后再用比较好。平底锅预热，小火加热，倒入一勺面糊，烙成小饼子，出锅后两个饼子一组，夹上豆沙馅就可以吃了。孩子们比较喜欢这种吃法。

       早餐六：西葫芦糊塌子

       传统吃法，是菜也是饭，做法也特别简单。

       材料：西葫芦、鸡蛋、面粉、食用油、盐。

       做法：西葫芦用刨丝器刨成丝，加盐加鸡蛋加面粉拌成稠糊，平底锅预热后小火加热，把拌好的面糊一勺一勺下锅，煎熟就可以了。咸鲜软嫩，两块饼子一杯豆浆，妥妥的家味早餐。

       早餐七：香煎馒头片

       食材：白馒头2－3个、鸡蛋2个、食盐少许、香葱或香菜适量。

       做法：将冷馒头切成1.5厘米厚的片；鸡蛋打散，调入少许食盐，加入香葱，搅拌均匀备用；平底煎锅充分预热后，加入植物油，开中小火将植物油加热至产生油纹；

       将馒头片放入调好的蛋液中，均匀地裹上蛋液；将裹好蛋液的馒头片摆入预热好的平地煎锅中，小火煎制两面金黄；香脆的鸡蛋煎馒头片出锅了！

       原料：鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒

       早餐八：香蕉面饼

       做法：

       1.香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。

       2.预热不粘低锅，刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中，摇晃锅子使面糊延伸。

       3.加入香蕉和巧克力粒，用小火让面糊均匀受热。蛋糊半凝固状态时，对半折起成半圆形，煎至两面金黄即可。

       早餐九：水果燕麦片

       原料：燕麦片1杯、苹果汁250、酪梨1个、低脂优格1杯、葡萄干2汤匙、干蓝莓2汤匙、优质蛋白粉1匙

       做法：

       1.将梨去核，用果汁机连皮打，让果汁机转几下即可，不要打成汁;但是有点像是泥状的样子。

       2.把所有食材全部在一个大碗内充分混合，搅拌。

       3.静置几小时，或放进冰箱过夜。要吃时再拿出来，可以在上面铺上草莓、樱桃点缀即可。

       早餐十：玉米胡萝卜粥

       原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿

       做法：

       1.把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

       2.将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

       3.开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦。

       4.感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

       小学生营养早餐食谱一周搭配如下：

       1、周一早餐：牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆，烤出来的面包一样柔软拉丝，味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。

       2、周二早餐：紫薯绵粥、自制枣糕、肉松厚蛋烧配芝麻菠菜、水果。好看又好吃，做法也简单。

       3、周三早餐：牛奶、鸡蛋虾仁吐司披萨、水煮西兰花、烤红薯、砂糖桔。早餐的饮品安排了牛奶，不管是大人还是孩子，牛奶都是非常合适的早餐饮品，简单又省事。西兰花口感脆嫩好吃，只要洗净后切成小朵，放在开水锅里焯熟，捞出来沥水，拌点盐就可以了。

       4、周四早餐：醪糟鸡蛋小圆子、烤馕、凉拌笋丝、牛排、鸡蛋。汤锅烧开水将自制的南瓜小圆子和买的三色芋圆都放进去煮熟，捞出沥水。再烧开水，水开后放一盒醪糟，再次沸腾后放煮熟的三色芋圆和南瓜小圆子，再把鸡蛋液倒进去，形成蛋花，加少量枸杞拌均匀即可出锅。

       5、周五早餐:鸡蛋羹、牛奶燕麦粥、披萨、鸡蛋、烤肠、蒸红薯。电煮锅里烧开水，放了燕麦片煮软，放牛奶搅拌均匀即可，每人一碗刚刚好。主食有披萨和红薯，配上自制的波波肠再搭配煮鸡蛋和水煮西兰花，有荤有素的一顿。

       6、周六早餐：胡萝卜山药米粥、香葱炒鸡蛋、清炒娃娃菜。周六放假娃不用上学，可以稍微做点费时间的早餐，天天水煮人家也是会吃腻的。加点鸡蛋煎饼给娃换换口感。

       7、周日早餐：南瓜馒头、凉拌莴笋、煎鸡蛋、红枣小米红薯粥、驴打滚。全家休息日必须做点不一样的来吃，不能一直孩子吃。大人小孩的早餐一起来，健康又美味，主要还是简单方便快捷。

       好了，今天关于“学生营养早餐的做法大全”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“学生营养早餐的做法大全”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。