自制一款关晓彤蔬菜三明治_关晓彤公开蔬菜三明治教程

1.国民女孩关晓彤，她的生活到底有多自律？

2.关晓彤三明治是什么菜，关晓彤带火的蔬菜三明治

3.不一样的艺人生活，关晓彤剧组伙食让人羡慕，反映了怎么样的问题？

4.关晓彤食量小到令人惊讶，她都发过哪些减肥菜谱？

关晓彤还原小樱便当

关晓彤在微博更新了《吃吃喝喝美美》第四期vlog，这一次她还原了动漫《百变小樱》里魔卡少女樱的便当，她说小时候经常看《百变小樱》的动画片，觉得百变小樱魔术卡里的美食都特别美味，特别是看到小樱她爸做的便当都流口水了。这份便当一共有四道菜，还有两种米饭，无论菜品的颜色还是摆放位置都几乎真实还原，装在粉色便当盒里也是少女感满满。

关晓彤先是找到了动漫便当截图下来，然后在上进行备注，标记了总共有几道菜，非常的认真和细心。中可以看出她对厨艺是有研究的，做菜的顺序很正确，摊鸡蛋饼的手法也十分娴熟，看来是她的拿手菜了。等所有菜品都完成之后，关晓彤再根据来进行摆盘，摆盘的过程中她也不断地碎碎念，还夸自己真的太贤惠了。最后她给自己制作的动漫便当打90分，主要扣分在摊鸡蛋卷时火有点大，还有红烧扁豆牛肉酱油放多了一些，但是整体味道还是很不错的。

关晓彤在《吃吃喝喝美美》分享过的美食

《吃吃喝喝美美》是关晓彤的自制微综艺，第二期vlog关晓彤称为翻车料理，就是各种美食和酸奶混合在一起吃，还请到了两位嘉宾，就是在**《月半爱丽丝》里合作的黄景瑜和官鸿两位男演员。第三期vlog分享的是冬日暖心咸奶茶，准备的食材有黑芝麻、花生和海盐，好喝的同时又很健康，而且没什么糖分，简直就是为爱奶茶但又怕胖星人量身定制的。

作为吃货的关晓彤经常会在社交平台分享自制美食，除了?成名作?蔬菜三明治之外，最令人印象深刻的就是牛油果能量蛋卷，把牛油果和虾仁裹在摊好的鸡蛋饼里面，再加入西红柿丁和洋葱丁，几种食材混合在一起味道意外的不错，不愧是?厨房小天才?。

国民女孩关晓彤，她的生活到底有多自律？

最近只要一说到关晓彤，我就会想起她教网友做的生菜三明治。就在昨天，关晓彤在微博上分享自己两个月的午餐，无数网友看了之后表示很想吃，单是看着就流口水。从照片里可以看出关晓彤的午餐色彩丰富，而且荤素搭配，看起来就是很营养，是我想要的那种健康餐，这也怪不得大家会羡慕。

而且，仔细发现你不难看出里面出现的最多次的蔬菜就是她最爱的香菜。看她这节奏，有一种要把香菜发扬光大了。关晓彤更是评论，?数一数几张图里有香菜?这一评论更是引发了网友的好奇心，也更是证实了光晓彤确实很喜欢吃香菜。照片中关晓彤的午餐都是三菜一汤的搭配，搭配很健康，而且满满仪式感，好吃又好看，快乐加倍，幸福满足。怪不得关晓彤会这么瘦，身材这么好。原来是妈妈用心搭配的午餐，吃得饱而且也不还长胖。关于减肥怎么吃这个问题，关晓彤一直有在网上分享自己的心得，前段时间更是分享了一个生菜三明治。引起了很多想要减肥的网友学习，在解馋的同时还能减肥，一举两得，简直不要太好。虽然健康饮食听起来好像很简单，但是实现起来却很难。因为在变瘦的路上，最严格的就是饮食控制。除了营养要均衡以外，食量也要严格控制，所以想要变美变瘦，基本上只能靠自律，这也可见关晓彤非常的自律，这也是很多网友感叹的原因。

而且我严重怀疑关晓彤是在暗戳戳的炫耀，炫耀自己上班了以后还能吃到妈妈做的饭。因为现在很多年轻人在工作之后很少回家，也就很少吃到妈妈亲手做的饭了。工作之后才知道能吃到妈妈做的饭是多么幸福的一件事，关晓彤一边工作一边还能吃到妈妈做的菜，真的是令无数网友羡慕。因为这种吃到妈妈做的菜的感觉，真的是太幸福了。再也不用考虑每天吃什么，等妈妈投食，被妈妈安排的明明白白。这种感觉真的是太幸福了，关晓彤妈妈能这么做，真的是令人羡慕。关晓彤这样搞得大家都以为她要去转行做吃播了，关晓彤妈妈做的菜看起来色香味俱全，也难怪有人要误会。

不得不说关晓彤这种状态真的是太幸福了，也希望大家有时间可以经常回家看看，吃一吃妈妈亲手做的菜。

关晓彤三明治是什么菜，关晓彤带火的蔬菜三明治

作为圈的女明星，要时刻保持好身材，大家熟知的关晓彤也是如此，她的身材有多好就代表她有多自律，关晓彤为了吃的有营养，而且还不发胖，经常吃三明治，在吃蛋糕的时候也从来不吃奶油。被称为国民闺女的关晓彤，从小就进入了圈，出演了很多经典的角色，被大家所熟知，关晓彤不仅演技好而且生活也很自律。在镜头前面的她，总是有一条大长腿，而且身材也很苗条，主要是因为她在生活中是一个很自律的人。

之前在网上很火的关晓彤三明治，是关晓彤的减肥餐，也受到了很多人的热议，作为一个明星，为了时刻保持着自己的形象，所有在吃的方面要很自律。接下来我们来看一看关晓彤的蔬菜三明治，在她的三明治中，只有蔬菜和煎蛋，为了补充营养偶尔会加入水煮的鸡胸肉。所有关晓彤身材好是有原因的，她为了身材也付出了很多的努力，在别人都大吃大喝的时候，她只吃蔬菜，从来不会放纵自己。

关晓彤也是不会吃高热量的东西的，比如蛋糕，很多人都知道，蛋糕的热量很高，上面的奶油很容易引起肥胖，所以很多爱美的女生都不敢吃。记得在一段中，关晓彤在吃蛋糕的时候，她只吃奶油下面的蛋糕，却从来不会触碰奶油，只是为了保持镜头前面的好身材。所以她瘦是有原因的，生活这么自律，想不瘦都难。

难怪明星的身材都那么好，看一下他们的生活有多自律，就知道她们为了好身材付出了多少，不管是谁，想要瘦，就要生活节制，管住自己的嘴才能瘦下来。因为每一件事情都要付出代价，才能收获，想要好身材就要自律。

不一样的艺人生活，关晓彤剧组伙食让人羡慕，反映了怎么样的问题？

关晓彤带火的蔬菜三明治，营养均衡搭配，低热量又饱腹，好吃！

关晓彤是90后演员中我喜欢的女演员之一，颜值高身材也特别好，据官方资料显示，173cm的身高体重才90多斤，真的是超级瘦，一双大长腿实在让人羡慕。

要说女演员为了上镜，对身材的控制都非常严格，除了正常的运动，在饮食上更是常年吃减脂餐，来达到控制体重的目的。

比如最近有一款蔬菜三明治就很火。

通常意义上的三明治，是用吐司片中间夹上蔬菜、鸡蛋、肠、培根等食材，再加上沙拉酱制作而成，好吃是好吃，但热量也是非常高的。

关晓彤用生菜、西红柿、鸡胸肉、鸡蛋等减肥常见食材，做成蔬菜三明治，营养搭配均衡，低热量又饱腹，网友纷纷评论，难怪身材那么好，自律的人太让人佩服。

我最近和关晓彤学做了一下这款三明治，只不过略作了改变，最外面一层加了干豆腐，这样包起来更容易，吃起来也更美味，确实蛮好吃的，来看看具体做法吧。

蔬菜三明治

所用食材 ：鸡胸肉，鸡蛋，西红柿，干豆腐，生菜

所用调料 ：盐，姜，白胡椒粉，生抽，料酒，淀粉，橄榄油，蒜蓉辣酱

制作步骤：

鸡胸肉在中间片开，取一片加少许白胡椒粉、姜片、盐、生抽、料酒、一点淀粉搅拌均匀腌制15分钟。

平底锅烧热加少许橄榄油，放入鸡胸肉煎制一会，煎的过程中要注意翻面，直至煎到两面发焦里面熟透捡出备用。

接下来煎鸡蛋，再加少许橄榄油，磕入鸡蛋将其煎熟盛出。

西红柿清洗干净，横着切厚片，西红柿最好选用汁水少的，包起来更容易，我这个汁水有点多，就用厨房纸巾擦了一下。

菜板上放一块干豆腐，分别放上煎好的鸡胸肉、鸡蛋、生菜、西红柿，并在下面1/2处切上一刀。

先把下面左侧的干豆腐向上折起，如图所示。

再把上面左侧的干豆腐向右折一下，如图所示。

最后把右侧下面的干豆腐向上折一下，就形成一个蔬菜三明治了。最后用保鲜膜在外面裹上两层，上班或是出去玩带着吃很方便。

吃的时候从中间切开，口重的可涂抹一点蒜蓉辣酱，味道相当棒，如果不想吃太多调味料，就直接吃也不错，你要不要试试呢？

原创图文，严禁抄袭盗用，违者必究。

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关晓彤食量小到令人惊讶，她都发过哪些减肥菜谱？

关晓彤在微博上发出自己的剧组伙食，这条消息还上了微博热搜，网友们纷纷在她的微博下面留言。之所以大家会有这么大的反应，主要就是这剧组的伙食着实超出了大家的所想，大家是真的没有想到演员在剧组的伙食能够这么丰盛，可以看出剧组是真的下本了。

其实在大家的潜意识里面都会觉得艺人们为了保持身材，平时在饮食上是格外控制的，很多人都觉得艺人基本上是不吃什么东西的，每天就是吃一些水果蔬菜来保持身体所需要的营养。但是关晓彤晒出来的这些照片，着实颠覆了大家的想法，真的是不敢想艺人可以吃这么丰盛的食物。

不过关晓彤经常会在自己的微博上晒出一些美食，而且还会亲自出一些教程，有网友说关晓彤都要变成了一个美食博主了。不得不承认的一点就是她发出来的那些东西营养都很丰盛，而且还不怎么长肉，也正是因为如此才会如此受网友的欢迎。就相关晓彤发出的剧组的伙食，乍一眼就会觉得好丰盛，心里肯定会觉得吃了这些东西肯定会很长肉。但是仔细看一下大家就会发现这些美食其实都是热量比较低的一些食物，虽然量看着很多，但是吃了可能并不会让人变胖的一些东西。而且营养搭配真的是很均衡，由此就可以反映出来两个问题。

一、艺人并不是不吃食物，只是吃热量比较低的食物。

从关晓彤微博的照片就可以看出她在拍戏的期间并不是不吃东西的，她的饮食是很丰富的，而且在中可以看到她之前发过教程的蔬菜三明治，这真的是吃很多都不会发胖的食物。所以说艺人们为了管理自己的身材也是想出了很多的办法，这样可以不挨饿还能达到不发胖的食物，真的是比较吸引大家的注意力的。所以说大家想要控制自己的身材，可以选择跟关晓彤一样的饮食方法，不吃高热量的食物就不容易发胖。

二、减肥可以取科学的方法，而不是通过节食。

不得不承认的一点就是通过节食确实是掉秤比较快的一种办法，但是如果坚持不下去的话很容易就会反弹，一旦反弹之前自己做出的所有努力就都白费了。而且节食是十分伤害身体的，对胃的伤害是很大的，所以大家想要减肥就不要想着不吃饭，科学的饮食也是可以达到减肥的目的的。

身边好多小伙伴都开始嚷嚷着要减肥了，因为瘦下来，就可以买很多好看的裙子，穿起来美美哒。说归说要实际行动起来才是最靠谱的，减肥无非就是要“管住嘴、迈开腿”，除了要适当的运动之外，这里提到的“管住嘴”可不是不吃，而是要吃得讲究，减肥就要吃一些减肥餐，即营养还帮助减肥、不长胖的那种。正愁着不知道要吃啥减肥餐的时候，正好刷微博的时候，看到关晓彤晒的一周减肥食谱，引来了几百万的粉丝围观，几十万的点赞，可谓是人气爆棚呢。

关键是，这一周7天都不重样的减肥食品，都是出自关晓彤的“妈妈小食堂”，并配文说道：“努力让我吃营养还不长胖的妈妈小食堂……好像……还挺丰盛的”，可见关晓彤妈妈真的是超级用心的，在她妈妈的精心照料下，也难怪身高接近1米73的她，体重才99斤，都没有破百，难怪人又美又瘦，实在是太服气了。

关晓彤特意做起了吃播，跟大家一起分享她平时吃的减肥餐，很多小伙伴们都在下边留言说想看教程，这不，关晓彤还分享亲自给大家制作减肥“三明治”的教程，跟我们日常里常见的面包三明治不同的是，关晓彤分享的三明治是用生菜来包裹食材的，在生菜底部涂抹上番茄酱，然后加入煎好的荷包蛋、番茄片、灵魂肉松、烤肠，最后再垫上生菜叶，用保鲜膜将食材全部包裹起来就搞定啦，这款三明治虽然没有用到面包，但是营养和味道也一点不差呢，关键是好吃还不长胖，看着关晓彤自己亲自做，然后三两下就把它吃完了，也是忍不住想要跃跃欲试呢。

下面我们一起来看看关晓彤妈妈给她做的一周减肥餐里都是吃了些啥，照着这个吃法，你也可以轻松变瘦的，关键是还不用挨饿。

第一餐：

这一餐也是相当的丰盛呀，这一大盘的蟹腿肉估计得馋哭不少小伙伴了吧，虽然是清蒸水煮的做法，看着很清淡， 但是边上还搭配了蘸水一起吃呀，减肥什么的就不说了关键是这蟹腿肉谁都爱吃呀，高蛋白低脂肪。上排：圆生菜、紫菜鸡蛋汤、凉拌绿豆芽。下排：蟹腿肉、黄瓜、香菜。这个组合搭配看着虽然没有米饭煮食，但是对于女生这些全部吃完也是足够顶饱了的。

第二餐：

这一餐的搭配也是非常丰盛的，中间那盘蟹肉也是最吸引人的，蒸熟的蟹肉，搭配上蘸水一起吃，也是太美味啦。上排：凉拌牛肉片、大酱（蘸黄瓜蔬菜吃的）、凉拌西芹、蘸水（蘸螃蟹吃的）、圆生菜、水煮鸡蛋。下排：黄瓜、香菜、蟹肉、招牌生菜三明治。这一餐虽然也是没有米饭，但是吃完这些食材和三明治估计也是撑了，好吃还不用担心会长胖。

第三餐：

这一餐也是很丰盛，右上角的这盘大龙虾估计也得馋哭不少小伙伴了吧，看看具体都吃了啥？上排：离不开的圆生菜、中间淡**的看着像是蟹黄（具体看不出来是啥）、清蒸大龙虾。下排：水煮鸡胸肉、番茄罗宋汤、卤牛肉、蘸水。这一餐的量虽然不多，但是这营养和蛋白质可一点不少啊，这牛肉、鸡肉、大龙虾、蟹肉就算不减肥，我也很想吃啊。

第四餐：

这一餐稍微接地气一些了，（感觉龙虾、蟹腿这类食物我们日常也是很少能吃上的，因为贵呀）。上排：腊八蒜（醋泡蒜）、凉拌绿豆芽、圆生菜、小番茄。下排：饺子、菜丸子、煎蛋、黄瓜条。这一餐的主食应该就是饺子和菜丸子了，这饺子看着实在是少了些，感觉吃不饱的节奏呀，但是为了减肥，这些吃下去，营养和能量也是很足够了的，关键热量也不高。

第五餐：

这一餐也是相当丰盛呀，我没有看错吧，左上角的那是一碗红烧肉吗？看着也是馋坏了，只是减肥吃红烧肉合适吗？可能偶尔一点也不要紧吧。上排：红烧肉、圆生菜、西芹条、香菜、炒包菜。下排：凉拌绿豆芽、关晓彤招牌生菜三明治、黑椒煎鸡胸肉、香煎荷包蛋。这一餐虽然也没有米饭煮食，但是这一顿下来热量也是不少呀，主要是这碗红烧肉让人有点罪恶感。这样吃能瘦吗？

第六餐：

这一餐的搭配也是非常接地气的，虽然没有煮食，但是这一大碗的鸡肉吃下肚，估计也是饱的差不多了，上排：没有揭盖的汤、凉拌西芹和木耳。下排：腊八蒜、水煮鸡肉、香菜小米辣蘸水、圆生菜、香菜和小番茄。感觉关晓彤真的很爱吃香菜和生菜呀，每一餐都少不了。

第七餐

这一餐也是相当丰盛，虽然那盘清蒸鱼放到边上了，但依然引起了我的关注，看着就特别好吃。上排：大酱腌韭菜（很开胃的菜）、腊八蒜、圆生菜、同样是黄瓜条、生菜和小番茄。下排：清蒸鱼、香煎鸡胸肉、煎荷包蛋、蔬菜汤。也是没有米饭的一餐，但是这条鱼、鸡胸肉和鸡蛋吃下肚，估计也差不多饱了。

以上就是关晓彤分享的7道妈妈小食堂的减肥食谱，这每一餐都能看出来非常用心呀，关键是一个不需要减肥的小伙伴看着都嘴馋了，减不减肥的已经不要紧了，关键是这些美食看着都很诱人呀，也很有食欲。除了万年不变的圆生菜、黄瓜条，其它的主食食材每一餐都还不一样呢，可以看出关晓彤妈妈也是超用心的。估计大家都有一个这样的妈妈，想长胖也不是一件容易的事情吧，哈哈～你get到了吗？除了这个蟹腿和大龙虾比较难实现之外，其它的还是很容易做到的。